Welkom!

Je hebt deze site gekregen omdat je bij mij onder behandeling bent en ik de behandeling graag ondersteun met video's en audiobestanden zodat je ook thuis goed aan de slag kunt!

Dit is geen training op zich en dient altijd in context geplaatst te worden met de afspraken bij mij op de praktijk.

Zet h'm op en tot de volgende afspraak! 🙋🏻‍♀️

Basiskennis

De bekkenbodem - lees hier >>>

De core - lees hier >>>

Buikdruk + ademhaling - lees hier >>>

De zwangerschap - lees hier >>>

De bevalling - lees hier >>>

"Maak van je bekkenbodem weer een A'tje" - lees hier >>>

FASE 1: Kennismaken met je bekkenbodem en ademhaling

Ontspannen buikademhaling, naar je bekkenbodem ademen.

FASE 2: Bekkenbodembewustzijn

Hoe span ik mijn bekkenbodemspieren aan?

De zittende bewustzijnsoefening: maak contact met je plasbuis, vagina en anus.

Beweeg je bekkenbodem in cadans met je ademhaling.

FASE 3: Duuruithoudingsvermogen

Duuruithoudingsvermogen, 15 seconden op 50-70%.

auto audio

FASE 4: Snelkracht & Coördinatie

Snelkrachttraining, met je ademhaling gecoördineerd.

Auto audio

Lift naar de 3e etage en weer terug.

Auto audio

De hanenkam.

Auto audio

FASE 5: Weer een functionele bekkenbodem!

Introductie BEKKENBODEM-bouwer.

Pulserende verende split squat.

EXTRA: Bekkenbodem ontspanningssessie

Vind je deze online begeleiding prettig en wil je meer?

Wellicht is het volledige Bekkenbodem Herstelprogramma dan wat voor jou! Je krijgt dan de volledige training met alle video's tot je beschikking.

Omdat je patiënt bent bij Fysio-Specialist krijg je dikke korting zodat het programma nog maar 99 euro kost! 🎁
Gebruik de kortingscode: "fysio-specialist".

Check het programma hier 🚀