Welk herstelprogramma past bij jou?

Dit is géén standaard online sportprogramma met wat workouts. Je krijgt een compleet professioneel HERSTEL-programma 😃

📦 De HerstelToolkit als optie thuis!
Je ontvangt een professioneel afgedrukte toolkit met o.a. een set motivatiekaartjes, TrainingsTrackers, workoutplan en andere praktische tools om je herstel gestructureerd en doelgericht aan te pakken.

Je krijgt toegang tot:
🔸 ADEMHALING – De basis van je herstel. In deze korte module leer je hoe je ademhaling direct invloed heeft op je core, bekkenbodem.

🔸 BEKKENBODEMTRAINING – Je krijgt toegang tot de volledige bekkenbodemtraining. In 6 fases werk je aan het voelen, activeren en versterken van je bekkenbodem.

🔸 WORKOUTS – In 32 weken werk je met meer dan 27 veilige en effectieve workouts toe naar een sterk lichaam. Starten direct na je bevalling? Dat kan in de Kraamtijdmodule!

🔸 DIASTASE & CORE-HERSTEL – Specifieke begeleiding bij het versterken van je buikspieren en het verbeteren van je core-stabiliteit bij een diastase. Inclusief de DiastaseChecker.

🔸 LITTEKENHERSTEL – Knip of scheur gehad? In deze module leer je over littekenverzorging en -massage.

🔸 KLACHTEN? – Dit programma gaat verder dan alleen trainen. Je krijgt uitgebreide video’s en tips over veelvoorkomende postpartum klachten zoals:
✔ Bekkenpijn
✔ Urineverlies
✔ Verzakking
✔ Te gespannen bekkenbodemspieren
✔ Diastase

🔸 TIPS & ADVIEZEN – Check tot 9 maanden postpartum steeds wat jouw lichaam nodig heeft.

🔸 CARDIO – Adviezen over opbouw van alle soorten cardio-training. Wil je weer gaan hardlopen? Doe de test en volg een opbouwschema.

🔸 COMMUNITY – Deel ervaringen in de community.

🔸 BONUS – Extra workouts! Van BOOTY- en BELLY-Builders tot HIIT en WOD-trainingen van personal trainers.

🔸 GARANTIES - Elk lichaam is uniek, en daarom kan ik helaas geen garanties geven over het resultaat. Wat ik wél garandeer: je krijgt toegang krijgt tot een zorgvuldig opgebouwd en bewezen hersteltraject, waarmee je veilig en stap voor stap werkt.

Dit is géén standaard postpartum fitnessprogramma met alleen wat workouts, jij krijgt een compleet professioneel HERSTEL-programma! 😃

📦 De HerstelToolkit als optie thuis!
Je ontvangt een professioneel afgedrukte toolkit met o.a. een set motivatiekaartjes, TrainingsTrackers, workouts en andere praktische tools om je herstel gestructureerd en doelgericht aan te pakken.

Je krijgt toegang tot:
🔸 ADEMHALING – In deze korte module leer je hoe je ademhaling direct invloed heeft op je core.

🔸 WORKOUTS – In 32 weken werk je met meer dan 27 full-body workouts toe naar maximaal herstel. Starten direct na je bevalling? Dat kan in de Kraamtijdmodule.

🔸 DIASTASE-MODULE: Ontdek hoe je een diastase herkent met de DiastaseChecker en leer stap voor stap hoe je deze vermindert met de juiste aanpak. Je krijgt duidelijke uitleg over wat wél werkt voor herstel – en wat je beter kunt vermijden – zodat je vol vertrouwen aan je herstel kunt werken.

🔸 BEKKENBODEMTRAINING – Zelfs als je geen klachten hebt, is een sterke bekkenbodem essentieel voor een stabiele core. Je krijgt daarom toegang tot een basis bekkenbodemtraining.

🔸 KLACHTEN? – Dit programma gaat verder dan alleen trainen. Je krijgt uitgebreide video’s en tips over veelvoorkomende postpartum klachten zoals:
✔ Bekkenpijn
✔ Te gespannen bekkenbodemspieren
✔ Diastase

🔸 TIPS & ADVIEZEN –In deze sectie kun je tot 9 maanden postpartum steeds checken wat jouw lichaam nodig heeft.

🔸 CARDIO – Adviezen over opbouw van alle soorten cardio-training. Wil je weer gaan hardlopen? Doe de test en volg een opbouwschema.

🔸 COMMUNITY – Deel ervaringen in de community.

🔸 BONUS – 7 Extra workouts! Van BOOTY- en BELLY-Bouwers tot een HIIT en WOD-training van PT-ers.

🔸 GARANTIES - Elk lichaam is uniek, en daarom kan ik helaas geen garanties geven over het resultaat. Wat ik wél garandeer, is dat je toegang krijgt tot een zorgvuldig opgebouwd en bewezen hersteltraject, waarmee jij stap voor stap aan je doelen werkt.

Dit is géén standaard postpartum fitnessprogramma met alleen wat workouts, je krijgt een compleet professioneel HERSTEL-programma 😃

📦 De HerstelToolkit als optie thuis!
Je ontvangt een professioneel afgedrukte toolkit met o.a. een set motivatiekaartjes, TrainingsTrackers, workouts en andere praktische tools om je herstel gestructureerd en doelgericht aan te pakken.

Je krijgt toegang tot:
🔸 ADEMHALING – De basis van je herstel. Je leert hoe je ademhaling direct invloed heeft op je core en bekkenbodem en littekenherstel.

🔸 WORKOUTS – In 32 weken werk je met meer dan 27 veilige en effectieve workouts toe naar een sterk lichaam. Starten direct na je bevalling? Dat kan in de Kraamtijdmodule!

🔸 LITTEKENHERSTEL – Littekenverzorging en -massage speelt een grote rol in je herstel.

🔸 DIASTASE & CORE-HERSTEL – Specifieke begeleiding bij het versterken van je buikspieren en het verbeteren van je core-stabiliteit bij een diastase. Inclusief de DiastaseChecker.

🔸 BEKKENBODEMTRAINING – Dit programma bevat een basis bekkenbodemtraining.

🔸 SPECIFIEKE KLACHTEN? – Dit programma gaat verder dan alleen trainen. Je krijgt uitgebreide video’s en tips over veelvoorkomende postpartum klachten zoals:
✔ Een pijnlijk, strak of doof litteken
✔ Diastase
✔ Te gespannen bekkenbodemspieren
✔ Rug- en bekkenpijn
✔ Een instabiel of zwak gevoel in je buik

🔸 TIPS & ADVIEZEN – Check tot 9 maanden postpartum wat jouw lichaam nodig heeft.

🔸 CARDIO – Adviezen over opbouw van alle soorten cardio-training. Wil je weer gaan hardlopen? Doe de test en volg een opbouwschema.

🔸 COMMUNITY – Deel ervaringen in de community.

🔸 BONUS – 7 Extra workouts! Van BOOTY- en BELLY-Builders tot HIIT en WOD-trainingen van personal trainers.

🔸 GARANTIES - Elk lichaam is uniek, en daarom kan ik helaas geen resultaatgaranties geven. Wat ik wél garandeer, is dat je toegang krijgt tot een zorgvuldig opgebouwd en bewezen hersteltraject, waarmee jij stap voor stap aan je doelen werkt.

Dit is géén standaard programma met alleen oppervlakkige oefeningen. Dit is een compleet HERSTEL-programma dat je stap voor stap begeleidt naar een sterke en betrouwbare bekkenbodem.

📦 De HerstelToolkit als optie thuis!
Je ontvangt een professioneel afgedrukte toolkit met o.a. een set motivatiekaartjes, een TrainingsTrackers, herstelplan en andere praktische tools om je herstel gestructureerd en doelgericht aan te pakken.

Je krijgt toegang tot:
🔹 ADEMHALING – Je ademhaling speelt een cruciale rol in het functioneren van je bekkenbodem.

🔹 BEKKENBODEMTRAINING - Dit programma is meer dan alleen wat oefeningen; je volgt een volledig en gestructureerd hersteltraject. In 5 fasen werk je aan:
✔ Bewustwording & controle – Leer hoe je je bekkenbodem op de juiste manier aanspant én ontspant.
✔ Kracht & coördinatie – Train je bekkenbodemspieren op een effectieve en veilige manier.
✔ Automatische activatie van je bekkenbodem

🔹 SPECIFIEKE TRAINING BIJ KLACHTEN
Dit programma is ontworpen voor vrouwen met bekkenbodemklachten. Je krijgt daarom gerichte video’s en oefeningen voor:
✔ Te gespannen bekkenbodem - Niet alle klachten komen door zwakte.
✔ Urineverlies
✔ Verzakking – Hoe je verantwoord je bekkenbodem ondersteunt
✔ Pijn of ongemak na een knip of scheur – Littekenmassage.

🔹 EXTRA WORKOUTS - Omdat je bekkenbodem niet los functioneert van de rest van je lichaam, krijg je ook extra workouts voor je core en algehele stabiliteit.

🔹 TIPS & ADVIEZEN - Check tot 9 maanden postpartum steeds wat jouw lichaam nodig heeft en hoe je veilig opbouwt.

🔹 CARDIO – Adviezen over opbouw van alle soorten cardio-training. Wil je weer gaan hardlopen? Doe de test en volg een opbouwschema.

🔹 COMMUNITY – Deel ervaringen in de community.

🔹 GARANTIES - Elk lichaam is uniek, en daarom kan ik helaas geen garanties geven over het resultaat. Wat ik wél garandeer, is dat je toegang krijgt tot een zorgvuldig opgebouwd en bewezen hersteltraject, waarmee jij stap voor stap aan je doelen werkt.