Laat jouw bekkenbodemklachten je niet meer beperken en voel je weer vrij!

Dit programma is geschikt voor vrouwen die last hebben van…
- ongewenst urineverlies op buikdrukverhogende momenten. Dit houdt in dat je urineverlies met bijvoorbeeld hoesten, niezen, lachen, springen, rennen.
- het gevoel een zwakke bekkenbodem te hebben
- een vaginaal zwaar gevoel gevoel ervaren, toenemend in de loop van de dag
- ongewenst verlies van windjes

Wanneer je klachten hebt van een overactieve blaas, dit houdt in dat je heel vaak en heel nodig moet plassen, en als je urineverlies hebt omdat je de wc niet op tijd haalt, is dit herstelprogramma niet geschikt voor jou.

Overleg met je huisarts wanneer:
• OP GEBIED VAN PLASSEN: je vaker dan 2 keer per jaar een blaasontsteking hebt, wanneer je vaker dan 3 x per nacht moet plassen, wanneer je ineens veel vaker moet plassen dan normaal, zonder dat je anders bent gaan drinken, je pijn met plassen hebt, wanneer je bloed in je urine ziet, de kleur en geur urine veranderd is
• OP GEBIED VAN ONTLASTING: aanhoudende hele zachte ontlasting > 3 weken, pijn bij de ontlasting, niet kunnen ontlasten, acuut verlies van ontlasting, bloedverlies bij ontlasting, verklaarbare verandering kleur/consistentie ontlasting, onverklaarbare anale jeuk
• OP GEBIED VAN GYNAECOLOGIE: onbegrepen bloedverlies, onverklaarbaar uitblijven menstruatie, vaginale jeuk/veranderde geur, ernstige verzakkingklachten (wanneer je een vaginale uitstulping ziet)
• OP GEBIED VAN SEKSUOLOGIE: onverklaarbare pijn bij coïtus

Dit Bekkenbodem Herstelprogamma is ingedeeld in FASES. Deze FASES zijn grofweg in een tijdsschema gezet. Maar omdat het om jou en jouw unieke bekkenbodem gaat, zul je de minimale tijd nemen per FASE die ervoor staat, én zul je moeten voldoen aan de voorwaardes voordat je naar de volgende FASE gaat. Deze voorwaardes staan duidelijk beschreven.

Je zult ongeveer 4-6 maanden met het herstel van je bekkenbodem aan de slag gaan.

Dat verschilt per vrouw. Sommige vrouwen zijn na een aantal maanden klachtenvrij, bij sommige vrouwen duurt het langer. Maar dat is ook logisch want dit is afhankelijk van o.a. hoe vaak je bent bevallen, hoe de bevalling is verlopen (of je hele zware kindjes hebt gekregen, of je een knip of scheur hebt gehad, hoe je hersteltijd is verlopen), hoe ernstig je klachten zijn, of je een goed bekkenbodemspiergevoel (awareness) hebt.
Maar zoals met al het herstel in een lichaam, spelen ook andere factoren een rol zoals je overige gezondheid (zo is bv overgewicht van invloed op je klachten) maar bijvoorbeeld ook stress, hier reageert een bekkenbodem ook op. Maar ook of je je oefeningen wel echt trouw uitvoert is een belangrijke factor. In de bekkenfysiotherapiepraktijk merk ik echt dat wanneer vrouwen dit programma consequent volgen, zij écht verschil merken!
Helaas kan ik je dus geen garanties geven ;-)

Duidelijke oefeningen, tests en vragenlijst om te bepalen of jij misschien juist wel last hebt van een overactieve bekkenbodem.

Elke FASE bestaat uit:
- een Welkomswoord van mij
- extra ondersteunende achtergrondinformatie = huiswerk ;-) Je wordt hier binnen deze online omgeving met linkjes naar toe verwezen.
- alle oefeningen in videovorm in een schema
- opties voor opbouw van de oefeningen binnen de FASE
- een overzichtelijk PDF met de oefeningen die je kunt printen zodat wanneer je bekend bent met de video's niet steeds achter je tablet of laptop hoeft te zitten...
- voorwaardes om de FASE af te kunnen sluiten

Je zult elke dag ongeveer 10 minuten moeten reserveren voor de oefeningen. En daarnaast hoop ik dat je nog wat tijd vrij kunt maken voor het lezen van wat achtergrondinformatie.

JA, dit zal ik duidelijk benoemen.

Stuur mij een mailtje: merel@bevallenendoor.nl