Werk vanaf nu gericht en duurzaam aan herstel van jouw bekkenbodem
Maar dacht je niet: Wat moet ik doen dan? 🤔
Maar dacht je niet: Wat moet ik doen dan? 🤔
Ik ben geregistreerd bekkenfysiotherapeut sinds 2013 en ik help al meer dan 13 jaar vrouwen met herstel na hun bevalling. En mij valt vaak op: veel jonge moeders weten àlles over zaken rondom hun baby, maar staan niet echt stil bij hun eigen herstel.
Maar je kindje is letterlijk dóór jouw bekkenbodem geboren. Deze kan ontzettend veel rek aan, maar een bevalling is gewoon een zware blessure!
Hoe kunnen we dan zo weinig aandacht besteden aan het herstel van deze spier?
Wanneer je met sporten een zweepslag oploopt ga je koelen, krijg je krukken, een drukkous, neem je rust en ga je toch ook naar de fysio... 🧐
Maar je bekkenbodem na de bevalling... Ach, dat komt vanzelf wel weer goed??
Ik ben geregistreerd bekkenfysiotherapeut sinds 2013 en ik help al meer dan 13 jaar vrouwen met herstel na hun bevalling. En mij valt vaak op: veel jonge moeders weten àlles over zaken rondom hun baby, maar staan niet echt stil bij hun eigen herstel.
Maar je kindje is letterlijk dóór jouw bekkenbodem geboren. Deze kan ontzettend veel rek aan, maar een bevalling is gewoon een zware blessure!
Hoe kunnen we dan zo weinig aandacht besteden aan het herstel van deze spier?
Wanneer je met sporten een zweepslag oploopt ga je koelen, krijg je krukken, een drukkous, neem je rust en ga je toch ook naar de fysio... 🧐
Maar je bekkenbodem na de bevalling... Ach, dat komt vanzelf wel weer goed??
Wist je dat...
Helaas zie ik veel te veel vrouwen pas een hele tijd na de bevalling. En al die tijd liepen zij (vaak onnodig) met klachten rond! En deden zij niet de activiteiten die ze wél zorgeloos hadden willen doen! 😞
Ze wisten gewoon niet zo goed wat ze er aan konden doen, dachten dat het vanzelf wel overging en er heerst toch nog steeds een taboe op dit soort klachten...
Wist je dat...
Helaas zie ik veel te veel vrouwen pas een hele tijd na de bevalling. En al die tijd liepen zij (vaak onnodig) met klachten rond! En deden zij niet de activiteiten die ze wél zorgeloos hadden willen doen! 😞
Ze wisten gewoon niet zo goed wat ze er aan konden doen, dachten dat het vanzelf wel overging en er heerst toch nog steeds een taboe op dit soort klachten...
En zo'n programma is hard nodig! En voor training is het nooit te laat!
Na het volgen van een Master opleiding, vele cursussen, lezen van boeken en artikelen en na al die jaren werken met moeders, wéét ik ondertussen wat wel en niet werkt met het trainen van je bekkenbodem.
Ik weet ook dat het niet altijd helemaal meer kan worden zoals het was op je 20e. Maar vaak zijn klachten goed te voorkomen en behandelen met het doen van de juiste oefeningen!
Al mijn kennis en ervaring van de afgelopen 10 jaar heb ik gebundeld in een online programma van ongeveer 5 maanden gericht op duurzaam herstel van jouw bekkenbodem!
Je krijgt de complete bekkenbodemtraining zoals je die zou krijgen van mij in de bekkenfysiotherapiepraktijk. Maar dan nu vanuit je eigen huis op jouw eigen moment.
Al in de loop van dit programma voel jij je alweer VRIJER om de activiteiten te doen die jij het liefste doet!
En zo'n programma is hard nodig! En voor training is het nooit te laat!
Na het volgen van een Master opleiding, vele cursussen, lezen van boeken en artikelen en na al die jaren werken met moeders, wéét ik ondertussen wat wel en niet werkt met het trainen van je bekkenbodem.
Ik weet ook dat het niet altijd helemaal meer kan worden zoals het was op je 20e. Maar vaak zijn klachten goed te voorkomen en behandelen met het doen van de juiste oefeningen!
Al mijn kennis en ervaring van de afgelopen 10 jaar heb ik gebundeld in een online programma van ongeveer 5 maanden gericht op duurzaam herstel van jouw bekkenbodem!
Je krijgt de complete bekkenbodemtraining zoals je die zou krijgen van mij in de bekkenfysiotherapiepraktijk. Maar dan nu vanuit je eigen huis op jouw eigen moment.
Al in de loop van dit programma voel jij je alweer VRIJER om de activiteiten te doen die jij het liefste doet!
Hoe zou je je voelen als je weer...
🤩 zonder inlegmateriaal de deur uit kunt gaan
🤩 spontaan met je kinderen op de trampoline kunt
🤩 kunt springen op een festival zonder na te denken
🤩 een sterke bekkenbodem hebt
🤩 álle oefeningen in de groepslessen mee kunt doen (ja, ook díé oefeningen!)
🤩 kunt hardlopen zonder angst voor verlies
🤩 merkt dat je klachten mínder worden in plaats van alleen maar erger!
Oftewel: je bent vrij en niet meer beperkt door je klachten!
Hoe zou je je voelen als je weer...
🤩 zonder inlegmateriaal de deur uit kunt gaan
🤩 spontaan met je kinderen op de trampoline kunt
🤩 kunt springen op een festival zonder na te denken
🤩 een sterke bekkenbodem hebt
🤩 álle oefeningen in de groepslessen mee kunt doen (ja, ook díé oefeningen!)
🤩 kunt hardlopen zonder angst voor verlies
🤩 merkt dat je klachten mínder worden in plaats van alleen maar erger!
Oftewel: je bent vrij en niet meer beperkt door je klachten!
Na aanmelding kun je direct starten!
Wat je allemaal krijgt:
De complete training staat in de besloten ledenomgeving. Alle oefeningen doe je met mij mee in video's. Maar je krijgt de herstelschema's van de volledige training ook in een overzichtelijk PDF-formaat.
Je krijgt duidelijke instructie wanneer extra hulp van een (bekken)fysiotherapeut gewenst is voor jou.
Wat je allemaal krijgt:
De complete training staat in de besloten ledenomgeving. Alle oefeningen doe je met mij mee in video's. Maar je krijgt de herstelschema's van de volledige training ook in een overzichtelijk PDF-formaat.
Je krijgt duidelijke instructie wanneer extra hulp van een (bekken)fysiotherapeut gewenst is voor jou.
Ik heb eerder bekkenbodemoefeningen gedaan, maar voor mij maakte de laatste 2 FASES echt het verschil! Hierna merkte ik dat ik mijn bekkenbodem echt weer de dingen aankan die ik graag wil doen!
Ik heb eerder bekkenbodemoefeningen gedaan, maar voor mij maakte de laatste 2 FASES echt het verschil! Hierna merkte ik dat ik mijn bekkenbodem echt weer de dingen aankan die ik graag wil doen!
Dit programma is geschikt voor vrouwen die last hebben van…
- ongewenst urineverlies op buikdrukverhogende momenten. Dit houdt in dat je urineverlies met bijvoorbeeld hoesten, niezen, lachen, springen, rennen.
- het gevoel een zwakke bekkenbodem te hebben
- een vaginaal zwaar gevoel gevoel ervaren, toenemend in de loop van de dag
- ongewenst verlies van windjes
Wanneer je klachten hebt van een overactieve blaas, dit houdt in dat je heel vaak en heel nodig moet plassen, en als je urineverlies hebt omdat je de wc niet op tijd haalt, is dit herstelprogramma niet geschikt voor jou.
En ook niet wanneer je opzoek bent naar een naar een quick fix... Je bekkenbodem is een spier, en elke goede training van spieren heeft tijd nodig 🙏🏻
Overleg met je huisarts wanneer:
• OP GEBIED VAN PLASSEN: je vaker dan 2 keer per jaar een blaasontsteking hebt, wanneer je vaker dan 3 x per nacht moet plassen, wanneer je ineens veel vaker moet plassen dan normaal, zonder dat je anders bent gaan drinken, je pijn met plassen hebt, wanneer je bloed in je urine ziet, de kleur en geur urine veranderd is
• OP GEBIED VAN ONTLASTING: aanhoudende hele zachte ontlasting > 3 weken, pijn bij de ontlasting, niet kunnen ontlasten, acuut verlies van ontlasting, bloedverlies bij ontlasting, verklaarbare verandering kleur/consistentie ontlasting, onverklaarbare anale jeuk
• OP GEBIED VAN GYNAECOLOGIE: onbegrepen bloedverlies, onverklaarbaar uitblijven menstruatie, vaginale jeuk/veranderde geur, ernstige verzakkingklachten (wanneer je een vaginale uitstulping ziet)
• OP GEBIED VAN SEKSUOLOGIE: onverklaarbare pijn bij seks
Bij sommige zorgverzekeraars kun je een zwangerschapscursus (voor een deel) vergoed krijgen vanuit de aanvullende verzekering.
Ben je aanvullend verzekerd? Kijk dan in jouw pakket of je een vergoeding voor een zwangerschapscursus kan krijgen. Per verzekeraar is het wisselend wat de voorwaarden voor het ontvangen van een vergoeding zijn.
Op de factuur vermeld ik in ieder geval: mijn naam, BIG nummer en waar ik werkzaam ben (+ AGB-code). Jouw gegevens worden automatisch op de factuur gezet en je geboortedatum kun je zelf invullen.
Dit Bekkenbodem Herstelprogamma is ingedeeld in FASES. Deze FASES zijn grofweg in een tijdsschema gezet. Maar omdat het om jou en jouw unieke bekkenbodem gaat, zul je de minimale tijd nemen per FASE die ervoor staat, én zul je moeten voldoen aan de voorwaardes voordat je naar de volgende FASE gaat. Deze voorwaardes staan duidelijk beschreven.
Je zult ongeveer 4-6 maanden met het herstel van je bekkenbodem aan de slag gaan 😃
Dat verschilt per vrouw. Sommige vrouwen zijn na een aantal maanden klachtenvrij, bij sommige vrouwen duurt het langer. Maar dat is ook logisch want dit is afhankelijk van o.a. hoe vaak je bent bevallen, hoe de bevalling is verlopen (of je hele zware kindjes hebt gekregen, of je een knip of scheur hebt gehad, hoe je hersteltijd is verlopen), hoe ernstig je klachten zijn, of je een goed bekkenbodemspiergevoel (awareness) hebt.
Maar zoals met al het herstel in een lichaam, spelen ook andere factoren een rol zoals je overige gezondheid (zo is bv overgewicht van invloed op je klachten) maar bijvoorbeeld ook stress, hier reageert een bekkenbodem ook op. Maar ook of je je oefeningen wel echt trouw uitvoert is een belangrijke factor. In de bekkenfysiotherapiepraktijk merk ik echt dat wanneer vrouwen dit programma consequent volgen, zij écht verschil merken!
Helaas kan ik je dus geen garanties geven ;-) Maar dat kan niemand je... 🙂
Duidelijke oefeningen, tests en vragenlijst om te bepalen of jij misschien juist wel last hebt van een overactieve bekkenbodem.
Elke FASE bestaat uit:
- een Welkomswoord van mij
- wat extra ondersteunende achtergrondinformatie
- alle oefeningen in videovorm
- een overzichtelijk PDF met de oefeningen die je kunt printen zodat wanneer je bekend bent met de video's niet steeds achter je tablet of laptop hoeft te zitten...
- voorwaardes om de FASE af te kunnen sluiten
Daarnaast krijg je nog extra BONUS-workouts voor je lichaam. Maar ook krijg je toegang tot de volledige Module Tips&Adviezen. Dit is handig wanneer jij ergens de afgelopen 9 maanden bent bevallen. Je kunt steeds checken hoe het herstel van jouw lichaam ervoor staat en welke activiteiten (al) passen bij jouw herstellende bekkenbodem.
Je zult elke dag ongeveer 10 minuten moeten reserveren voor de oefeningen. En daarnaast hoop ik dat je nog wat tijd vrij kunt maken voor het lezen van wat achtergrondinformatie.
JA, hier ben ik als bekkenfysiotherapeut natuurlijk heel alert op. Een online programma zal niet voor iedereen een volledig passende oplossing bieden. Dus je leest heel duidelijk wanneer het voor jou verstandig is extra hulp te zoeken. Maar ik weet zeker dat naast bekkenfysiotherapie dit programma een hele mooie aanvulling of opvolging kan zijn.
Stuur mij een mailtje: merel@bevallenendoor.nl