Laat jouw bekkenbodemklachten je niet meer beperken en voel je weer vrij!

Werk vanaf nu gericht en duurzaam aan herstel van jouw bekkenbodem

Hoor jij jezelf vaak zeggen...

  • "Ach, dat urineverlies hoort er toch gewoon een beetje bij..."
  • "Ik heb tijdens de menstruatie het gevoel alsof er een baksteen in m'n vagina ligt."
  • "Mama moet eerste even naar de wc voordat ze meegaat op de trampoline!"
  • "Ik doe voor de zekerheid toch maar een inlegkruisje in..."
  • "Ik voel eigenlijk niet meer zo veel tijdens de seks..."
Yep, thats me...

Lieve moeder, omdat urineverlies vaak voorkomt, is het nog niet normaal!

Bekkenbodemtraining


Je kreeg na de bevalling vast het advies om bekkenbodemoefeningen te doen...

Maar dacht je niet: Wat moet ik doen dan? 🤔

  • wat zijn dan goede bekkenbodemoefeningen 
  • hoe weet ik of ik mijn bekkenbodemspieren goed aanspan
  • hoe lang moet ik dan oefenen
  • is het niet te laat om nog oefeningen te doen
Bekkenbodemtraining

Je kreeg na de bevalling vast het advies om bekkenbodemoefeningen te doen...

Maar dacht je niet: Wat moet ik doen dan? 🤔

  • wat zijn dan goede bekkenbodemoefeningen 
  • hoe weet ik of ik mijn bekkenbodemspieren goed aanspan
  • hoe lang moet ik dan oefenen
  • is het niet te laat om nog oefeningen te doen

6 Weken na je bevalling kreeg jij je laatste controle. Heeft iemand jou daarna ooit nog gevraagd of je nog klachten hebt? 

Gratis online programma na bevalling


Hi, ik ben Merel Stokman!

Ik ben geregistreerd bekkenfysiotherapeut sinds 2013 en ik help al meer dan 13 jaar vrouwen met herstel na hun bevalling. En mij valt vaak op: veel jonge moeders weten àlles over zaken rondom hun baby, maar staan niet echt stil bij hun eigen herstel.

Maar je kindje is letterlijk dóór jouw bekkenbodem geboren. Deze kan ontzettend veel rek aan, maar een bevalling is gewoon een zware blessure!

Hoe kunnen we dan zo weinig aandacht besteden aan het herstel van deze spier?

Wanneer je met sporten een zweepslag oploopt ga je koelen, krijg je krukken, een drukkous, neem je rust en ga je toch ook naar de fysio... 🧐

Maar je bekkenbodem na de bevalling... Ach, dat komt vanzelf wel weer goed??

Gratis online programma na bevalling

Hi, ik ben Merel Stokman!

Ik ben geregistreerd bekkenfysiotherapeut sinds 2013 en ik help al meer dan 13 jaar vrouwen met herstel na hun bevalling. En mij valt vaak op: veel jonge moeders weten àlles over zaken rondom hun baby, maar staan niet echt stil bij hun eigen herstel.

Maar je kindje is letterlijk dóór jouw bekkenbodem geboren. Deze kan ontzettend veel rek aan, maar een bevalling is gewoon een zware blessure!

Hoe kunnen we dan zo weinig aandacht besteden aan het herstel van deze spier?

Wanneer je met sporten een zweepslag oploopt ga je koelen, krijg je krukken, een drukkous, neem je rust en ga je toch ook naar de fysio... 🧐

Maar je bekkenbodem na de bevalling... Ach, dat komt vanzelf wel weer goed??

Herstel na bevalling



Wist je dat...

  • 1 op de 3 vrouwen na een vaginale bevalling zonder complicaties tóch schade aan haar bekkenbodem heeft?
  • 1 op de 4 vrouwen last krijgt van urineverlies?
  • 1 op de 3 vrouwen in haar leven te maken krijgt met een verzakking?
  • bij 12% van de mensen met een depressie incontinentie hier direct aan gerelateerd is?


Helaas zie ik veel te veel vrouwen pas een hele tijd na de bevalling. En al die tijd liepen zij (vaak onnodig) met klachten rond! En deden zij niet de activiteiten die ze wél zorgeloos hadden willen doen! 😞

Ze wisten gewoon niet zo goed wat ze er aan konden doen, dachten dat het vanzelf wel overging en er heerst toch nog steeds een taboe op dit soort klachten...

Herstel na bevalling

Wist je dat...

  • 1 op de 3 vrouwen na een vaginale bevalling zonder complicaties tóch schade aan haar bekkenbodem heeft?
  • 1 op de 4 vrouwen last krijgt van urineverlies?
  • 1 op de 3 vrouwen in haar leven te maken krijgt met een verzakking?
  • bij 12% van de mensen met een depressie incontinentie hier direct aan gerelateerd is?


Helaas zie ik veel te veel vrouwen pas een hele tijd na de bevalling. En al die tijd liepen zij (vaak onnodig) met klachten rond! En deden zij niet de activiteiten die ze wél zorgeloos hadden willen doen! 😞

Ze wisten gewoon niet zo goed wat ze er aan konden doen, dachten dat het vanzelf wel overging en er heerst toch nog steeds een taboe op dit soort klachten...

Bekkenbodemoefeningen


Daarom heb ik
Het 
Bekkenbodem Herstelprogramma ontwikkeld!

En zo'n programma is hard nodig! En voor training is het nooit te laat!

Na het volgen van een Master opleiding, vele cursussen, lezen van boeken en artikelen en na al die jaren werken met moeders, wéét ik ondertussen wat wel en niet werkt met het trainen van je bekkenbodem.

Ik weet ook dat het niet altijd helemaal meer kan worden zoals het was op je 20e. Maar vaak zijn klachten goed te voorkomen en behandelen met het doen van de juiste oefeningen!

Al mijn kennis en ervaring van de afgelopen 10 jaar heb ik gebundeld in een online programma van ongeveer 5 maanden gericht op duurzaam herstel van jouw bekkenbodem!

Je krijgt de complete bekkenbodemtraining zoals je die zou krijgen van mij in de bekkenfysiotherapiepraktijk. Maar dan nu vanuit je eigen huis op jouw eigen moment.

Al in de loop van dit programma voel jij je alweer VRIJER om de activiteiten te doen die jij het liefste doet!

Bekkenbodemoefeningen

Daarom heb ik
Het Bekkenbodem Herstelprogramma ontwikkeld!

En zo'n programma is hard nodig! En voor training is het nooit te laat!

Na het volgen van een Master opleiding, vele cursussen, lezen van boeken en artikelen en na al die jaren werken met moeders, wéét ik ondertussen wat wel en niet werkt met het trainen van je bekkenbodem.

Ik weet ook dat het niet altijd helemaal meer kan worden zoals het was op je 20e. Maar vaak zijn klachten goed te voorkomen en behandelen met het doen van de juiste oefeningen!

Al mijn kennis en ervaring van de afgelopen 10 jaar heb ik gebundeld in een online programma van ongeveer 5 maanden gericht op duurzaam herstel van jouw bekkenbodem!

Je krijgt de complete bekkenbodemtraining zoals je die zou krijgen van mij in de bekkenfysiotherapiepraktijk. Maar dan nu vanuit je eigen huis op jouw eigen moment.

Al in de loop van dit programma voel jij je alweer VRIJER om de activiteiten te doen die jij het liefste doet!

Wees niet één van die vrouwen ben die over haar klachten zegt: "Ach, het hoort er toch bij..."

Sterke bekkenbodem


Hoe zou je je voelen als je weer...

🤩 zonder inlegmateriaal de deur uit kunt gaan

🤩 spontaan met je kinderen op de trampoline kunt 

🤩 kunt springen op een festival zonder na te denken

🤩 een sterke bekkenbodem hebt

🤩 álle oefeningen in de groepslessen mee kunt doen (ja, ook díé oefeningen!)

🤩 kunt hardlopen zonder angst voor verlies

🤩 merkt dat je klachten mínder worden in plaats van alleen maar erger!


Oftewel: je bent vrij en niet meer beperkt door je klachten! 

JA dit wil ik
Sterke bekkenbodem

Hoe zou je je voelen als je weer...

🤩 zonder inlegmateriaal de deur uit kunt gaan

🤩 spontaan met je kinderen op de trampoline kunt 

🤩 kunt springen op een festival zonder na te denken

🤩 een sterke bekkenbodem hebt

🤩 álle oefeningen in de groepslessen mee kunt doen (ja, ook díé oefeningen!)

🤩 kunt hardlopen zonder angst voor verlies

🤩 merkt dat je klachten mínder worden in plaats van alleen maar erger!


Oftewel: je bent vrij en niet meer beperkt door je klachten! 

JA dit wil ik

10 jaar

geregistreerd bekkenfysiotherapeut

750+

verbeterde bekkenbodems

100%

focus op jouw bekkenbodem

Wat patiënten zeggen over Merel

Herstel na bevalling
The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

Bekkenbodemoefeningen
The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

Herstel na bevalling
The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

Het Bekkenbodem Herstelprogramma

Bekkenbodemoefeningen
€ 137,-

Het Bekkenbodem Herstelprogramma

Na aanmelding kun je direct starten!


  • specifiek voor: urineverlies tijdens inspanning, verlies van windjes en bij een zwaar gevoel van de bekkenbodem
  • je krijgt oprecht mijn volledige training die je ook bij mij in de praktijk zou krijgen, voor de prijs van nog geen 3 behandelingen bekkenfysiotherapie...
  • een kant-en-klare training die je stap voor stap volgt, elke week is je precies duidelijk wat je kunt doen
  • je houdt altijd toegang
  • je doet eindelijk effectieve oefeningen
  • geschikt vanaf 6 weken na de bevalling tot een heel aantal jaren na de bevalling!
  • je volgt de training vanuit je eigen huis, op het moment dat het jou uitkomt
  • geschikt voor elk niveau omdat het programma echt bij de basis begint
  • voor vragen kun je mij vinden in de community
  • beschikbaar in een app

Wat je allemaal krijgt:

Bekkenbodemoefeningen bij incontinentie en verzakking

Je herstelt in 6 FASES

Je traint jouw bekkenbodem in 6 FASES waar je ongeveer 4 á 5 maanden over doet. Echt start echt vanaf de basis: eerst leer je je bekkenbodem weer goed voelen tot een volledige activatie van je gehele bekkenbodem. En uiteindelijk werk je toe naar een vol-automatische functie tijdens sportoefeningen! YES! 🙌🏻
Bekkenbodemtraining

Toegang tot de ledenomgeving

De complete training staat in een besloten ledenomgeving. Alle oefeningen doe je met mij mee in video's. Maar je krijgt het overzicht van de volledige training ook thuisgestuurd!

Bonus

Je krijgt 4 speciale workouts voor spieren rondom je bekkenbodem die bijdragen aan het versterken van jouw bekkenbodem!
Bekkenfysiotherapie bij FysioSpecialist

Extra hulp nodig?

Je krijgt duidelijke instructie wanneer extra hulp van een (bekken)fysiotherapeut gewenst is voor jou.

Bekkenbodemoefeningen

Litteken

Je krijgt informatie en een video over hoe je met een eventueel litteken om kan gaan.
contact

Besloten community

Kom in contact met andere deelneemsters als je daar behoefte aan hebt en motiveer elkaar! En voor al je vragen, vind je mij daar 🙋🏻‍♀️

Wat je allemaal krijgt:

Bekkenbodemoefeningen bij incontinentie en verzakking

Je herstelt in 6 FASES

Je traint jouw bekkenbodem in 6 FASES waar je ongeveer 4 á 5 maanden over doet. Echt start echt vanaf de basis: eerst leer je je bekkenbodem weer goed voelen tot een volledige activatie van je gehele bekkenbodem. En uiteindelijk werk je toe naar een vol-automatische functie tijdens sportoefeningen! YES! 🙌🏻
Bekkenbodemtraining

Toegang tot de ledenomgeving

De complete training staat in een besloten ledenomgeving. Alle oefeningen doe je met mij mee in video's. Maar je krijgt het overzicht van de volledige training ook thuisgestuurd!

Bonus

Je krijgt 4 speciale workouts voor spieren rondom je bekkenbodem die bijdragen aan het versterken van jouw bekkenbodem!
Bekkenfysiotherapie bij FysioSpecialist

Extra hulp nodig?

Je krijgt duidelijke instructie wanneer extra hulp van een (bekken)fysiotherapeut gewenst is voor jou.

Bekkenbodemoefeningen

Litteken

Je krijgt informatie en een video over hoe je met een eventueel litteken om kan gaan.
contact

Besloten community

Kom in contact met andere deelneemsters als je daar behoefte aan hebt en motiveer elkaar! En voor al je vragen, vind je mij daar 🙋🏻‍♀️

Dit is Ellen haar ervaring met Het Bekkenbodem Herstelprogramma

Dit is Ellen haar ervaring met Het Bekkenbodem Herstelprogramma

Bekkenbodemoefeningen
€ 137,-

Het Bekkenbodem Herstelprogramma

Na aanmelding kun je direct starten!


  • je doet eindelijk effectieve oefeningen voor urineverlies tijdens inspanning, verlies van windjes en bij een zwaar gevoel van de bekkenbodem (verzakking)
  • je krijgt oprecht mijn volledige training die je ook bij mij in de praktijk zou krijgen, voor de prijs van nog geen 3 behandelingen bekkenfysiotherapie...
  • je houdt altijd toegang

Laat jouw klachten je niet meer beperken en voel je weer vrij! 🙌🏻 😃

Laat jouw klachten je niet meer beperken en voel je weer vrij! 🙌🏻 😃

Ik had niet gedacht dat het volgen van dit online herstelprogramma mij zo ver zou kunnen brengen. Het Bekkenbodem Herstelprogramma heeft duidelijke trainingsschema's en van alle oefeningen zijn video's, dit maakt dat het gemakkelijk te volgen is. Ook de achtergrondinformatie over de bekkenbodem en de klachten maakte dat ik extra gemotiveerd was om het hele programma af te maken. 


Ik heb eerder bekkenbodemoefeningen gedaan, maar voor mij maakte de laatste 2 FASES echt het verschil! Hierna merkte ik dat ik mijn bekkenbodem echt weer de dingen aankan die ik graag wil doen!

Anonieme review - want helaas loopt niet iedereen te koop met haar verzakkingsklacht...
Ik had niet gedacht dat het volgen van dit online herstelprogramma mij zo ver zou kunnen brengen. Het Bekkenbodem Herstelprogramma heeft duidelijke trainingsschema's en van alle oefeningen zijn video's, dit maakt dat het gemakkelijk te volgen is. Ook de achtergrondinformatie over de bekkenbodem en de klachten maakte dat ik extra gemotiveerd was om het hele programma af te maken. 


Ik heb eerder bekkenbodemoefeningen gedaan, maar voor mij maakte de laatste 2 FASES echt het verschil! Hierna merkte ik dat ik mijn bekkenbodem echt weer de dingen aankan die ik graag wil doen!

Anonieme review - want helaas loopt niet iedereen te koop met haar verzakkingsklacht...

                   

FAQ Het Bekkenbodem Herstelprogramma

Voor wie is het programma geschikt?

Dit programma is geschikt voor vrouwen die last hebben van…
- ongewenst urineverlies op buikdrukverhogende momenten. Dit houdt in dat je urineverlies met bijvoorbeeld hoesten, niezen, lachen, springen, rennen.
- het gevoel een zwakke bekkenbodem te hebben
- een vaginaal zwaar gevoel gevoel ervaren, toenemend in de loop van de dag
- ongewenst verlies van windjes

Wanneer is het herstelprogramma niet geschikt voor mij?

Wanneer je klachten hebt van een overactieve blaas, dit houdt in dat je heel vaak en heel nodig moet plassen, en als je urineverlies hebt omdat je de wc niet op tijd haalt, is dit herstelprogramma niet geschikt voor jou.

En ook niet wanneer je opzoek bent naar een naar een quick fix... Je bekkenbodem is een spier, en elke goede training van spieren heeft tijd nodig 🙏🏻

Overleg met je huisarts wanneer:
• OP GEBIED VAN PLASSEN: je vaker dan 2 keer per jaar een blaasontsteking hebt, wanneer je vaker dan 3 x per nacht moet plassen, wanneer je ineens veel vaker moet plassen dan normaal, zonder dat je anders bent gaan drinken, je pijn met plassen hebt, wanneer je bloed in je urine ziet, de kleur en geur urine veranderd is
• OP GEBIED VAN ONTLASTING: aanhoudende hele zachte ontlasting > 3 weken, pijn bij de ontlasting, niet kunnen ontlasten, acuut verlies van ontlasting, bloedverlies bij ontlasting, verklaarbare verandering kleur/consistentie ontlasting, onverklaarbare anale jeuk
• OP GEBIED VAN GYNAECOLOGIE: onbegrepen bloedverlies, onverklaarbaar uitblijven menstruatie, vaginale jeuk/veranderde geur, ernstige verzakkingklachten (wanneer je een vaginale uitstulping ziet)
• OP GEBIED VAN SEKSUOLOGIE: onverklaarbare pijn bij seks

Vergoedt de zorgverzekeraar deze cursus?

Bij sommige zorgverzekeraars kun je een zwangerschapscursus (voor een deel) vergoed krijgen vanuit de aanvullende verzekering.

Ben je aanvullend verzekerd? Kijk dan in jouw pakket of je een vergoeding voor een zwangerschapscursus kan krijgen. Per verzekeraar is het wisselend wat de voorwaarden voor het ontvangen van een vergoeding zijn.

Op de factuur vermeld ik in ieder geval: mijn naam, BIG nummer en waar ik werkzaam ben (+ AGB-code). Jouw gegevens worden automatisch op de factuur gezet en je geboortedatum kun je zelf invullen.

Hoelang duurt het programma?

Dit Bekkenbodem Herstelprogamma is ingedeeld in FASES. Deze FASES zijn grofweg in een tijdsschema gezet. Maar omdat het om jou en jouw unieke bekkenbodem gaat, zul je de minimale tijd nemen per FASE die ervoor staat, én zul je moeten voldoen aan de voorwaardes voordat je naar de volgende FASE gaat. Deze voorwaardes staan duidelijk beschreven.

Je zult ongeveer 4-6 maanden met het herstel van je bekkenbodem aan de slag gaan 😃

Hoe snel ga ik effect merken?

Dat verschilt per vrouw. Sommige vrouwen zijn na een aantal maanden klachtenvrij, bij sommige vrouwen duurt het langer. Maar dat is ook logisch want dit is afhankelijk van o.a. hoe vaak je bent bevallen, hoe de bevalling is verlopen (of je hele zware kindjes hebt gekregen, of je een knip of scheur hebt gehad, hoe je hersteltijd is verlopen), hoe ernstig je klachten zijn, of je een goed bekkenbodemspiergevoel (awareness) hebt.
Maar zoals met al het herstel in een lichaam, spelen ook andere factoren een rol zoals je overige gezondheid (zo is bv overgewicht van invloed op je klachten) maar bijvoorbeeld ook stress, hier reageert een bekkenbodem ook op. Maar ook of je je oefeningen wel echt trouw uitvoert is een belangrijke factor. In de bekkenfysiotherapiepraktijk merk ik echt dat wanneer vrouwen dit programma consequent volgen, zij écht verschil merken!
Helaas kan ik je dus geen garanties geven ;-) Maar dat kan niemand je... 🙂

Waaruit bestaat het programma?

Duidelijke oefeningen, tests en vragenlijst om te bepalen of jij misschien juist wel last hebt van een overactieve bekkenbodem.

Elke FASE bestaat uit:
- een Welkomswoord van mij
- wat extra ondersteunende achtergrondinformatie
- alle oefeningen in videovorm
- een overzichtelijk PDF met de oefeningen die je kunt printen zodat wanneer je bekend bent met de video's niet steeds achter je tablet of laptop hoeft te zitten...
- voorwaardes om de FASE af te kunnen sluiten

Daarnaast krijg je nog extra BONUS-workouts voor je lichaam. Maar ook krijg je toegang tot de volledige Module Tips&Adviezen. Dit is handig wanneer jij ergens de afgelopen 9 maanden bent bevallen. Je kunt steeds checken hoe het herstel van jouw lichaam ervoor staat en welke activiteiten (al) passen bij jouw herstellende bekkenbodem.

Hoe veel tijd ben ik kwijt aan de oefeningen?

Je zult elke dag ongeveer 10 minuten moeten reserveren voor de oefeningen. En daarnaast hoop ik dat je nog wat tijd vrij kunt maken voor het lezen van wat achtergrondinformatie.

Krijg ik ook advies of het verstandig is om andere hulp te zoeken (bij een geregistreerd bekkenfysiotherapeut)?

JA, hier ben ik als bekkenfysiotherapeut natuurlijk heel alert op. Een online programma zal niet voor iedereen een volledig passende oplossing bieden. Dus je leest heel duidelijk wanneer het voor jou verstandig is extra hulp te zoeken. Maar ik weet zeker dat naast bekkenfysiotherapie dit programma een hele mooie aanvulling of opvolging kan zijn.

Andere vragen?

Stuur mij een mailtje: merel@bevallenendoor.nl