Beste kraamverzorgende, verloskundige, gynaecoloog, bekkenfysiotherapeut of andere zorgverlener die met jonge moeders werkt...
DANKJEWEL dat je even de tijd neemt om deze video te bekijken! 😃
De meeste vrouwen hebben zich tijdens de zwangerschap ontzettend goed voorbereid op de bevalling en de komst van hun kleintje.
Maar de meeste vrouwen zijn zichzelf en hun eigen herstel even vergeten...
Wie ben ik?
Ik ben Merel Stokman, en werk sinds 2013 als geregistreerd bekkenfysiotherapeut.
Mijn aandachtsgebied binnen de bekkenfysiotherapie gaat uit naar het herstel van vrouwen na de bevalling. Maar ook geruime tijd na de bevalling zie ik veel vrouwen.
In de praktijk komt dit neer op dat ik vaak vrouwen zie met persisterende diastases, alle typen incontinentie, prolaps en bekkenklachten.
Helaas zie ik veel vrouwen pas een tijd na de bevalling of pas op middelbare leeftijd, die al die tijd met onbehandelde klachten hebben rondgelopen!
Komen ze er vervolgens bij mij achter dat dit prima een tijd geleden al verminderd of opgelost had kunnen worden met de juiste adviezen en oefeningen...
Vrouwen mogen zich naast het moeder-zijn echt meer tijd en aandacht gunnen voor hun eigen herstel!
Maar dan moeten ze hier wel de kennis voor hebben...
Mijn Missie
Opvallend is dat veel kraamvrouwen je van alles weten te vertellen over het beste speentje en matrasje voor hun baby'tje, maar vrij weinig over hun eigen herstel in deze (zeker ook lichamelijk gezien) bijzondere periode van hun leven.
Maar praten we eigenlijk wel écht met elkaar over de vervelende ongemakken die veel vrouwen ervaren na een bevalling? We zouden denken van wel anno 2022. Nou, bij mij in de behandelkamer blijkt vaak wel anders... Het is toch normaal om een inlegkruisje te dragen...? Of nog wat pijn te hebben met vrijen na een knip...?
Ik help vrouwen zich weer vrij te voelen met een fit en sterk lijf na de zwangerschap, zodat zij weer kunnen doen wat hun het gevoel van vrijheid geeft. En hopelijk voorkomen we zo dat vrouwen (onnodig) met klachten blijven rondlopen!
Ik vind ECHT dat IEDERE vrouw de mogelijkheid zou moeten hebben om na de geweldige prestatie tijdens de zwangerschap en bevalling zo verantwoord als mogelijk haar lijf weer te trainen. En hiervoor heb ik een (gedeeltelijk gratis) online herstelprogramma ontwikkeld.
Zodat de kans het grootst is dat vrouwen na een gedegen herstelperiode weer kunnen:
- rennen naast het loopfietsje zonder incontinentie
- hardlopen in het bos, even de tijd voor zichzelf
- springen op feestje
- volleyballen met de meiden
- mee kunnen doen met groepslessen zonder er over na te denken
- bootcampen!
- Weten wat wél en niet normaal is na een bevalling en waar ze hulp zouden kunnen zoeken.
Lees mijn uitgebreidere Missie&Visie onder de knop. Hier lees je bijvoorbeeld waarom ik ook bewust geen advertenties plaats... Maar wat ik wél doe om deze kennis te verspreiden.
Omdat urineverlies een tijd na de bevalling vaak voorkomt,
is het nog niet normaal...
Het online Bevallen&Door-herstelprogramma biedt
na een bevalling of keizersnede:
na een bevalling of keizersnede:
✨ informatie omtrent het herstel vanaf dag 1
✨ inzichten over een reëel herstel
✨ een verantwoorde opbouw van (herstel)oefeningen
✨ tips en adviezen voor de kraamtijd tot 9 maanden na de bevalling, over o.a. het opbouwen van conditie en advies over littekenmassage
✨ een volledig bekkenbodem herstelprogramma
✨ een volledig buikwand herstelprogramma
✨ inzicht of inschakelen van extra hulp van een (bekken)fysiotherapeut gewenst is
Maar:
❌ is geen geen vervanging van therapie wanneer nodig; ik attendeer duidelijk wanneer aanvullende medische hulp is geïndiceerd
Jonge moeders willen tegenwoordig BEVALLEN en snel DOOR!
Maar hoe dan? Dit programma biedt herstel op een verstandige en duurzame manier 😊
Het gratis 6-weeks MINI herstelprogramma voor de kraamtijd
Als zorgverlener kun je dit gratis programma aanbieden aan de kraamvrouwen.
➡️ Je kunt jezelf ook inschrijven om een gratis om een kijkje te nemen 🤓
Het volgende staat direct voor ze klaar
- Tips & Adviezen voor de kraamtijd
- Een aantal oefenprogramma's met hersteloefeningen (ook geschikt na een keizersnede) allemaal in videovorm
- Uitleg over hoe je het natuurlijke herstel van je buikwand optimaal kunt ondersteunen (met oefeningen)
- VIDEO'S met goede bekkenbodemoefeningen voor de eerste 6 weken
- MODULE: Littekenverzorging en -behandeling na een knip/scheur of na een keizersnede
- MODULE: Extra hulptroepen inschakelen?
- MODULE: Basiskennis & Anatomie
- Beschikbaar in een app
Ik kreeg steeds de feedback dat ik té veel content beschikbaar stel in dit gratis gedeelte. Maar ik vind ECHT dat IEDERE vrouw haar herstel na de bevalling goed moet kunnen starten, dus ik bied het tóch zo aan 🤩
Openbare informatie beschikbaar via de site
Blogartikelen
Kennisbank
Het volledige online herstelprogramma
Tot nu toe biedt Bevallen&Door meest volledige online herstelprogramma van Nederland. Dit is een betaald programma. Iedereen krijgt vooralsnog 20% korting op; zij betalen dan éénmalig € 177 of 9 maanden € 21,60 per maand.
Ze kunnen op deze manier alles thuis op hun gekozen tijd het programma volgen. Ook beschikbaar in een app.
In het programma wordt steeds duidelijk de indicaties voor bekkenfysiotherapie aangegeven. Een combinatie van bekkenfysiotherapie met het volgen van dit programma is natuurlijk helemaal geweldig!
Neem een kijkje in de ledenomgeving!
Laat jouw bekkenbodemklachten je niet meer beperken en voel je weer vrij! 🙌🏻 😃
Het Bekkenbodem Herstelprogramma
Niet iedere vrouw zit te wachten op een volledig herstelprogramma na de bevalling, zij volgen bijvoorbeeld liever 'na-gym' en dat juich ik toe. Maar sommige vrouwen willen na de kraamtijd wél specifiek aandacht hebben voor het herstel van hun bekkenbodem.
Dit programma is geschikt voor vrouwen die last hebben van…
- ongewenst urineverlies op buikdrukverhogende momenten. Dit houdt in dat je urineverlies met bijvoorbeeld hoesten, niezen, lachen, springen, rennen.
- het gevoel een zwakke bekkenbodem te hebben
- een vaginaal zwaar gevoel gevoel ervaren, toenemend in de loop van de dag
- ongewenst verlies van windjes
Het is een compleet herstelprogramma, wat opgebouwd is uit een aantal fases, waarin we beginnen om meer bewustzijn te creëren over hun ademhaling en bekkenbodem zodat ze na een aantal fases, waarin we gaan trainen op oa duurkracht, snelkracht en coordinatie, de vrouwen uiteindelijk haast als vanzelf hun bekkenbodem weer in gaan zetten tijdens ADL en sportmomenten.
Dit programma is ook geschikt voor vrouwen die al jaren geleden bevallen zijn.
In het programma wordt wederom steeds duidelijk de indicaties voor bekkenfysiotherapie aangegeven en wordt rekening gehouden met een eventuele overactiviteit van de bekkenbodem.
Steun je mijn Missie door meer 'kennis aan de vrouw' te brengen?
Heb je interesse in een samenwerking of heb je een vraag?
Zou je het leuk vinden als ik mijn visie op postpartum herstel in jullie team kom vertellen?
Wil je nog meer weten?
Neem contact met me op! ⬇️