Video Aspect Ratio: 16:9

Voel je weer fit, sterk en vrij in je lichaam na je bevalling of keizersnede!

Veilige herstelprogramma's van een bekkenfysiotherapeut.
Thuis. Op jouw moment. In jouw tempo.

Vind jouw programma

Buikspieroefeningen, bekkenbodemoefeningen na de bevalling, diastase, gat tussen buikspieren, urineverlies verzakking

Voel je weer fit, sterk en vrij na je bevalling of keizersnede!

Veilige herstelprogramma's van een bekkenfysiotherapeut. Thuis. Op jouw moment. In jouw tempo.

Vind jouw programma

1300+

Moeders in de programma's

5 ⭐️

Beoordeeld op Google

13 jaar

Bekkenfysiotherapeut

Dit had niemand je verteld.

Je voelt je minder fit als je had gehoopt
Je bekkenbodem vertrouw je niet meer: urineverlies of een zwaar gevoel
Dat ‘tuutje’ op je buik dat maar niet weggaat
Je wilt weer sporten, maar weet niet hoe je dat veilig aanpakt
Je keizersnedelitteken voelt doof, strak of gevoelig aan

Herkenbaar?

Niet steeds bezig zijn met wat niet lukt, maar voluit in je rol als moeder kunnen stappen.

Dat is vrijheid. En dat is waar Bevallen&Door voor staat.

Want een stukje van je eigen 'ik' kwijtraken na je bevalling? Dat hoort er echt niet bij.

Urineverlies, bekkenpijn, diastase, verzakking

Net bevallen?

Met het gratis kraamtijdprogramma Postpartum Essentials leg je een veilige basis voor je herstel, direct na je bevalling of keizersnede.

Eenvoudige oefeningen. Praktische tips. Gewoon: een goed begin.

Start gratis

oefeningen, training voor diastase, urineverlies, verzakking, keizersnede

Klaar voor meer?

Of je nu net bevallen bent, al een tijdje rondloopt met klachten of je lichaam later wilt versterken: er is altijd een programma dat aansluit bij waar jij nu staat.

Van core-versterking tot bekkenbodemtraining en volledig herstel na een keizersnede. Veilig, professioneel en gewoon thuis te doen.

De KeuzeHulp wijst je in één minuut de weg naar jouw passende programma!

De keuzehulp

Hi, ik ben Merel

Geregistreerd bekkenfysiotherapeut sinds 2013 en oprichtster van Bevallen&Door.

Ik werk dagelijks met vrouwen in mijn praktijk in de Achterhoek, en ik weet uit duizenden gesprekken hoe groot het verschil is tussen rondlopen met klachten en je lichaam écht weer vertrouwen.

En ook jij verdient meer dan wachten tot het vanzelf beter wordt.

Meer over Merel

Bekkenbodemoefeningen, core-training, buikspieroefeningen, bekkenbodemoefeningen

Wil je eerst meer weten over jouw specifieke klacht?

Duik gratis de diepte in en ontdek wat er aan de hand is en wat jij vandaag al kunt doen.

🤿 DiepDuik Sessie: urineverlies na de bevalling →

🤿 DiepDuik Sessie: een diastase →

🤿 DiepDuik Sessie: een verzakking →

The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

Klaar om te starten?

Vind jouw programma

1300+

Moeders in de programma's

5 ⭐️

Beoordeeld op Google

13 jaar

Bekkenfysiotherapeut

Dit had niemand je verteld.

Je voelt je minder fit als je had gehoopt
Je bekkenbodem vertrouw je niet meer: urineverlies of een zwaar gevoel
Dat 'tuutje' op je buik dat maar niet weggaat
Je wilt weer sporten, maar weet niet goed hoe je dat veilig aanpakt
Je keizersnedelitteken voelt doof, strak of gevoelig aan

Herkenbaar?

Niet steeds bezig zijn met wat niet lukt, maar voluit in je rol als moeder kunnen stappen.

Vrij in je lichaam en daardoor ook in je hoofd.

Dat is vrijheid. En dat is waar Bevallen&Door voor staat.

Want iets van je eigen 'ik' kwijtraken na je bevalling?

Dat hoort er echt niet bij.

Net bevallen? Start hier!

Met het gratis kraamtijdprogramma Postpartum Essentials leg je een veilige basis voor je herstel, direct na je bevalling of keizersnede.

Eenvoudige oefeningen. Praktische tips. Gewoon: een goed begin.

Start gratis

Klaar voor meer?

Of je nu net bevallen bent, al een tijdje rondloopt met klachten of je lichaam later wilt versterken: er is altijd een programma dat aansluit bij waar jij nu staat.

Van core-versterking tot bekkenbodemtraining en volledig herstel na een keizersnede. Veilig, professioneel en gewoon thuis te doen.

De KeuzeHulp wijst je in één minuut de weg naar jouw passende programma!

De keuzehulp

Bekkenbodemoefeningen, buikspieroefeningen, urineverlies, diastase, zwakke buikspieren

🟣 Het Volledige Herstelprogramma

Herstel je core, bekkenbodem en algehele kracht met een veilig en professioneel programma.

Werk aan een sterk lichaam zonder klachten, zodat je weer vol vertrouwen je favoriete activiteiten weer kunt oppakken, nu én in de toekomst!

Diastase, zwakke buikspieren, slappe buik, veilige buikspieroefeningen, tuut op buik, gleuf tussen buikspieren

🟢 Het Core Herstelprogramma

Herstel je core en algehele kracht met een veilig en professioneel herstelprogramma.

Werk aan een sterk lichaam zonder klachten, zodat je weer vol vertrouwen je favoriete activiteiten weer kunt oppakken, nu én in de toekomst!

Diastase, zwakke buikspieren, slappe buik, veilige buikspieroefeningen, tuut op buik, gleuf tussen buikspieren, littekenmassage, sporten na keizersnede

🟠 Het keizersnede Herstelprogramma

Herstel je core, bekkenbodem en algehele kracht én litteken met een veilig en professioneel programma.

Werk aan een sterk lichaam zonder klachten, zodat je weer vol vertrouwen je favoriete activiteiten weer kunt oppakken, nu én in de toekomst!

Bekkenbodemoefeningen na de bevalling, urineverlies, verzakking, zwaar gevoel, knip, totaalruptuur

🔵 Het Bekkenbodem Herstelprogramma

Dit programma is speciaal voor moeders met urineverlies, verlies van windjes of een zwaar gevoel in de bekkenbodem.

Werk stap voor stap aan een betrouwbare bekkenbodem, zodat je zonder klachten en vol vertrouwen je favoriete activiteiten weer kunt oppakken – nu én in de toekomst!

The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

Hi, ik ben Merel

Geregistreerd bekkenfysiotherapeut sinds 2013 en oprichtster van Bevallen&Door.

Ik werk dagelijks met vrouwen in mijn praktijk in de Achterhoek, en ik weet uit duizenden gesprekken hoe groot het verschil is tussen rondlopen met klachten en je lichaam écht weer vertrouwen.

In al die jaren zag ik véél te vaak vrouwen die pas jaren later hulp zochten omdat ze dachten dat urineverlies, pijn of een zwaar gevoel er gewoon bij hoort. Stuk voor stuk waren zij onderweg een klein stukje van hun eigen 'ik' kwijtgeraakt.

Daar wilde ik iets aan doen. En dat is precies waarom ik Bevallen&Door oprichtte.

Want ook jij verdient meer dan wachten tot het vanzelf beter wordt.

Meer over Merel

Bevallen&Door past bij jou, als je...

Serieus en duurzaam aan je herstel wilt werken
Misschien nog wat klachten ervaart als een weke ruimte tussen je buikspieren, bekkenpijn, verlies van urine of windjes of een zwaar vaginaal gevoel
Begrijpt dat er geen quickfix bestaat na zo'n bijzondere gebeurtenis
Ook preventief aan de slag wilt gaan om zo mogelijk later in je leven ongemakken te voorkomen
Lekker thuis wilt trainer op jouw moment
Duidelijke, onderbouwde uitleg wilt, want wie geeft je die nog ná de nacontrole
Weer vol vertrouwen wil bewegen, sporten en genieten van het leven

Klaar om te starten?

Vind jouw programma

Wil je eerst meer weten over jouw specifieke klacht?

Een diastase na de bevalling - oefeningen

🤿 DiepDuik Sessie:
een diastase

Merk je dat je buikspieren nog steeds erg zwak voelen of dat er een ‘ruimte’ of gleufje tussen zit?

In deze sessie leer je wat een diastase is, wat je absoluut níet moet doen en hoe je je core op de juiste manier weer sterk maakt.

bekijk

Urineverlies na de bevalling - oefeningen

🤿 DiepDuik Sessie: urineverlies sinds de bevalling

Urineverlies sinds je bevalling? Lachen, rennen of tillen zonder ongelukjes? Ja, dat kan!

In deze sessie leer je waarom urineverlies na de bevalling niet ‘normaal’ is en wat je vandaag al kunt doen om je bekkenbodem sterker en betrouwbaarder te maken.

Bekijk

Wat is een verzakking na de bevalling - oefeningen

🤿 DiepDuik Sessie:
een verzakking

Denk je dat je een verzakking hebt? Dat is schrikken! Maar wat is een verzakking precies en hoe herken je het?

In deze sessie ontdek je wat er écht in je lichaam gebeurt, welke gewoontes je klachten kunnen verergeren en hoe je op een veilige manier je bekkenbodem versterkt.

Bekijk