Video Aspect Ratio: 16:9

Voel je weer fit, sterk en vrij in je lichaam na je bevalling of keizersnede!

Veilige herstelprogramma's van een bekkenfysiotherapeut.

Thuis. Op jouw moment. In jouw tempo.

Buikspieroefeningen, bekkenbodemoefeningen na de bevalling, diastase, gat tussen buikspieren, urineverlies verzakking

Voel je weer fit, sterk en vrij na je bevalling of keizersnede!

Veilige herstelprogramma's van een bekkenfysiotherapeut. Thuis. Op jouw moment. In jouw tempo.

1300+

Moeders in de programma's

5 ⭐️

Beoordeeld op Google

15+ jaar

Praktijkervaring
Herstel na de bevalling

Dit had niemand je verteld.

    • Je voelt je minder fit als je had gehoopt
    • Je bekkenbodem vertrouw je niet meer: urineverlies of een zwaar gevoel
    • Dat ‘tuutje’ op je buik dat maar niet weggaat
    • Je wilt weer sporten, maar weet niet hoe je dat veilig aanpakt
    • Je keizersnedelitteken voelt doof, strak of gevoelig aan

    Herkenbaar?

    Niet steeds bezig zijn met wat niet lukt, maar voluit in je rol als moeder kunnen stappen.

    Dat is vrijheid. En dat is waar Bevallen&Door voor staat.

    Want een stukje van je eigen 'ik' kwijtraken na je bevalling? Dat hoort er echt niet bij.

Urineverlies, bekkenpijn, diastase, verzakking

Net bevallen?

Met het gratis kraamtijdprogramma Postpartum Essentials leg je een veilige basis voor je herstel, direct na je bevalling of keizersnede.

Eenvoudige oefeningen. Praktische tips. Gewoon: een goed begin.

oefeningen, training voor diastase, urineverlies, verzakking, keizersnede

Klaar voor meer?

    Of je nu net bevallen bent, al een tijdje rondloopt met klachten of je lichaam later wilt versterken: er is altijd een programma dat aansluit bij waar jij nu staat.

    Van core-versterking tot bekkenbodemtraining en volledig herstel na een keizersnede. Veilig, professioneel en gewoon thuis te doen.

    De KeuzeHulp wijst je in één minuut de weg naar jouw passende programma!

Training na bevalling

Hi, ik ben Merel

    Geregistreerd bekkenfysiotherapeut sinds 2013 en oprichtster van Bevallen&Door.

    Ik werk dagelijks met vrouwen in mijn praktijk in de Achterhoek, en ik weet uit duizenden gesprekken hoe groot het verschil is tussen rondlopen met klachten en je lichaam écht weer vertrouwen.

    En ook jij verdient meer dan wachten tot het vanzelf beter wordt.

Bekkenbodemoefeningen, core-training, buikspieroefeningen, bekkenbodemoefeningen

Wil je eerst meer weten over jouw specifieke klacht?

Herstel na bevalling
The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

Sporten na de bevalling

Klaar om te starten?

1300+

Moeders in de programma's

5 ⭐️

Beoordeeld op Google

15+ jaar

Praktijkervaring
Herstel na de bevalling

Dit had niemand je verteld.

    • Je voelt je minder fit als je had gehoopt
    • Je bekkenbodem vertrouw je niet meer: urineverlies of een zwaar gevoel
    • Dat 'tuutje' op je buik dat maar niet weggaat
    • Je wilt weer sporten, maar weet niet goed hoe je dat veilig aanpakt
    • Je keizersnedelitteken voelt doof, strak of gevoelig aan

    Herkenbaar?

    Niet steeds bezig zijn met wat niet lukt, maar voluit in je rol als moeder kunnen stappen.

    Vrij in je lichaam en daardoor ook in je hoofd.

    Dat is vrijheid. En dat is waar Bevallen&Door voor staat.

    Want iets van je eigen 'ik' kwijtraken na je bevalling?

    Dat hoort er echt niet bij.

Urineverlies, bekkenpijn, diastase, verzakking

Net bevallen? Start hier!

Met het gratis kraamtijdprogramma Postpartum Essentials leg je een veilige basis voor je herstel, direct na je bevalling of keizersnede.

Eenvoudige oefeningen. Praktische tips. Gewoon: een goed begin.

oefeningen, training voor diastase, urineverlies, verzakking, keizersnede

Klaar voor meer?

    Of je nu net bevallen bent, al een tijdje rondloopt met klachten of je lichaam later wilt versterken: er is altijd een programma dat aansluit bij waar jij nu staat.

    Van core-versterking tot bekkenbodemtraining en volledig herstel na een keizersnede. Veilig, professioneel en gewoon thuis te doen.

    De KeuzeHulp wijst je in één minuut de weg naar jouw passende programma!

Bekkenbodemoefeningen, buikspieroefeningen, urineverlies, diastase, zwakke buikspieren

🟣 Het Volledige Herstelprogramma

Herstel je core, bekkenbodem en algehele kracht met een veilig en professioneel programma.

Werk aan een sterk lichaam zonder klachten, zodat je weer vol vertrouwen je favoriete activiteiten weer kunt oppakken, nu én in de toekomst!


Diastase, zwakke buikspieren, slappe buik, veilige buikspieroefeningen, tuut op buik, gleuf tussen buikspieren

🟢 Het Core Herstelprogramma

Herstel je core en algehele kracht met een veilig en professioneel herstelprogramma.

Werk aan een sterk lichaam zonder klachten, zodat je weer vol vertrouwen je favoriete activiteiten weer kunt oppakken, nu én in de toekomst!



Diastase, zwakke buikspieren, slappe buik, veilige buikspieroefeningen, tuut op buik, gleuf tussen buikspieren, littekenmassage, sporten na keizersnede

🟠 Het keizersnede Herstelprogramma

Herstel je core, bekkenbodem en algehele kracht én litteken met een veilig en professioneel programma.

Werk aan een sterk lichaam zonder klachten, zodat je weer vol vertrouwen je favoriete activiteiten weer kunt oppakken, nu én in de toekomst!


Bekkenbodemoefeningen na de bevalling, urineverlies, verzakking, zwaar gevoel, knip, totaalruptuur

🔵 Het Bekkenbodem Herstelprogramma

Dit programma is speciaal voor moeders met urineverlies, verlies van windjes of een zwaar gevoel in de bekkenbodem.

Werk stap voor stap aan een betrouwbare bekkenbodem, zodat je zonder klachten en vol vertrouwen je favoriete activiteiten weer kunt oppakken – nu én in de toekomst!

The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

Herstel na bevalling
The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

Training na bevalling

Hi, ik ben Merel

    Geregistreerd bekkenfysiotherapeut sinds 2013 en oprichtster van Bevallen&Door.

    Ik werk dagelijks met vrouwen in mijn praktijk in de Achterhoek, en ik weet uit duizenden gesprekken hoe groot het verschil is tussen rondlopen met klachten en je lichaam écht weer vertrouwen.

    In al die jaren zag ik véél te vaak vrouwen die pas jaren later hulp zochten omdat ze dachten dat urineverlies, pijn of een zwaar gevoel er gewoon bij hoort. Stuk voor stuk waren zij onderweg een klein stukje van hun eigen 'ik' kwijtgeraakt.

    Daar wilde ik iets aan doen. En dat is precies waarom ik Bevallen&Door oprichtte.

    Want ook jij verdient meer dan wachten tot het vanzelf beter wordt.

Bevallen&Door past bij jou, als je...

  • Serieus en duurzaam aan je herstel wilt werken
  • Misschien nog wat klachten ervaart als een weke ruimte tussen je buikspieren, bekkenpijnverlies van urine of windjes of een zwaar vaginaal gevoel
  • Begrijpt dat er geen quickfix bestaat na zo'n bijzondere gebeurtenis
  • Ook preventief aan de slag wilt gaan om zo mogelijk later in je leven ongemakken te voorkomen
  • Lekker thuis wilt trainer op jouw moment
  • Duidelijke, onderbouwde uitleg wilt, want wie geeft je die nog ná de nacontrole 
  • Weer vol vertrouwen wil bewegen, sporten en genieten van het leven
Sporten na de bevalling

Klaar om te starten?

Wil je eerst meer weten over jouw specifieke klacht?

Een diastase na de bevalling - oefeningen

🤿 DiepDuik Sessie:
een diastase

Merk je dat je buikspieren nog steeds erg zwak voelen of dat er een ‘ruimte’ of gleufje tussen zit?

In deze sessie leer je wat een diastase is, wat je absoluut níet moet doen en hoe je je core op de juiste manier weer sterk maakt.



Urineverlies na de bevalling - oefeningen

🤿 DiepDuik Sessie: urineverlies sinds de bevalling

Urineverlies sinds je bevalling? Lachen, rennen of tillen zonder ongelukjes? Ja, dat kan!

In deze sessie leer je waarom urineverlies na de bevalling niet ‘normaal’ is en wat je vandaag al kunt doen om je bekkenbodem sterker en betrouwbaarder te maken.

Wat is een verzakking na de bevalling - oefeningen

🤿 DiepDuik Sessie:
een verzakking

Denk je dat je een verzakking hebt? Dat is schrikken! Maar wat is een verzakking precies en hoe herken je het?

In deze sessie ontdek je wat er écht in je lichaam gebeurt, welke gewoontes je klachten kunnen verergeren en hoe je op een veilige manier je bekkenbodem versterkt.

Bekkenbodemoefeningen, core-training, buikspieroefeningen, bekkenbodemoefeningen

Ben jij ook zorgverlener?

Ontdek hoe Bevallen&Door jouw cliënten verder kan helpen.