Ontdek welk programma van Bevallen&Door het beste bij jou past
Met Bevallen&Door krijg je als nieuwe moeder alle tools en inzichten van een ervaren bekkenfysiotherapeut, zodat je de kracht en het vertrouwen na je bevalling terugkrijgt en zorgeloos van je moederschap kunt genieten!
Ontdek welk programma van Bevallen&Door het beste bij jou past
Met Bevallen&Door krijg je als nieuwe moeder alle tools en inzichten van een ervaren bekkenfysiotherapeut, zodat je de kracht en het vertrouwen na je bevalling terugkrijgt en zorgeloos van je moederschap kunt genieten!
Ik ben Merel Stokman en werk sinds 2013 als geregistreerd bekkenfysiotherapeut.
De afgelopen jaren heb ik al al mijn kennis en ervaring gebundeld in een aantal online programma’s. In deze programma’s krijg je betrouwbare informatie en training voor een veilig en duurzaam herstel.
Zo voorkom je een hoop onnodige gênante ongemakken en klachten! 🙏🏻
DE ONLINE PROGRAMMA'S
Het Kraamtijdprogramma PLUS € 37,-
Met dit 8-weekse programma leer je welke activiteiten direct na je bevalling verstandig zijn om te ondernemen en welke je beter nog even kunt uitstellen.
Je begint met veilige oefeningen voor je lichaam en bekkenbodem en ontvang specifieke adviezen voor deze periode.
Dit programma is ideaal als startpunt en voorbereiding op het hervatten van 'na-gym' onder begeleiding van een trainer.
Duur van het programma: 8 weken
Wanneer starten: In de eerste week na je bevalling.
🎁 Je investering is nooit weggegooid geld: bij aankoop ontvang je een kortingscode van €37, die je kunt gebruiken voor de aanschaf van de andere herstelprogramma’s.
🔸 Korte basis bekkenbodemtraining🔸 8 Weken opstartoefeningen/workouts vanaf direct na de bevalling🔸 Basis ademhalingsoefeninge
🔸 Videoserie met praktische instructievideo's voor de eerste zes weken na een keizersnede🔸 Video: Littekenmassage na knip/scheur voor de eerste 6 weken🔸 Video: Littekenmassage na keizersnede voor de eerste 6 weken❌ Module: Cardio verantwoord opbouwen❌ Module: Tips&Adviezen❌ Module: Herstel je ademhalingspatroon❌ Toegang tot de KENNIS-bank✅ Voor altijd toegang
Het volledige Herstelprogramma € 177,-
Zeer compleet herstel voor na je bevalling. Ook voor na een keizersnede waarbij je nog bekkenbodemproblemen ervaart.
Gericht op herstel van je buik, algehele kracht en conditie. Daarnaast krijg je óók toegang tot de volledige bekkenbodemtraining.
Het programma is zeer geschikt voor jou als je na je bevalling moeizaam herstelt, je nog niet zo fit en sterk voelt en wellicht klachten ervaart (of wilt voorkomen!) zoals een diastase (een week gleufje tussen je buikspieren), urineverlies of een verzakking (zwaar gevoel in je vagina.
Duur van het programma: tot 9 maanden
Wanneer starten: Je kunt direct na je bevalling starten 😇 in de speciale kraamtijdmodule. Maar bij veel moeders komt het er deze drukke periode nog niet van. Het programma is zo ingericht dat je daarna op elk gewenst moment kunt starten. Zelfs een jaar na je bevalling nog.
✅ Volledige bekkenbodemtraining (een videocursus met werkelijk alles wat ik jou als bekkenfysiotherapeut te bieden heb)
🔹 9 Maanden workouts (incl. 6 weken kraamtijd, totaal 39 workouts)
✅ Module: Littekenmassage na knip/scheur✅ Module: Littekenmassage na keizersnede✅ Module: Cardio verantwoord opbouwen✅ Module: Tips&Adviezen✅ Module: Herstel je ademhalingspatroon✅ Toegang tot de KENNIS-bank✅ Voor altijd toegang
Het keizersnede Herstelprogramma €157
Zeer compleet herstel voor na je keizersnede.
Gericht op herstel van je buik, litteken, algehele kracht en conditie. Verschil met Het volledige Herstelprogramma is dat je hier toegang krijgt tot alleen een basis bekkenbodemtraining.
Het programma is zeer geschikt voor jou als je na je keizersnede moeizaam herstelt, je nog niet zo fit en sterk voelt en wellicht klachten ervaart (of wilt voorkomen!) zoals een diastase (een week gleufje tussen je buikspieren).
Duur van het programma: tot 9 maanden
Wanneer starten: Je kunt direct na de keizersnede starten 😇 in de speciale kraamtijdmodule. Maar bij veel moeders komt het er deze drukke periode nog niet van. Het programma is zo ingericht dat je daarna op elk gewenst moment kunt starten. Zelfs een jaar na je bevalling nog.
✅ Basis bekkenbodemtraining (een videocursus)
🔹 9 Maanden workouts (incl. 6 weken kraamtijd, totaal 39 workouts)
❌ Module: Littekenmassage na knip/scheur✅ Module: Littekenmassage na keizersnede
✅ Module: Cardio verantwoord opbouwen✅ Module: Tips&Adviezen✅ Module: Herstel je ademhalingspatroon✅ Toegang tot de KENNIS-bank✅ Voor altijd toegang
Het Bekkenbodem Herstelprogramma € 137,-
Training voor je bekkenbodem, specifiek gericht op urineverlies tijdens inspanning, verlies van windjes en een verzakking. Je traint je bekkenbodem écht goed: je leert je bekkenbodem goed ontspannen, weer volledig te activeren en je leert zelfs hoe je weer jumping jacks kunt doen! Daarnaast ontvang je een aantal workouts die bijdragen aan een sterke bekkenbodem.
Dit programma is ook zeer geschikt als je gericht je bekkenbodem wilt trainen na een zware bevalling (knip/scheur) en wanneer je daarnaast zelf (bij een trainer) gaat trainen.
Duur van het programma: 4 á 5 maanden
Wanneer starten: Deze training is geschikt vanaf 6 weken na je bevalling maar je kunt ook jaren na je bevalling starten.
✅ Volledige bekkenbodemtraining (een videocursus met werkelijk alles wat ik jou als bekkenfysiotherapeut te bieden heb)🔹 4 Workouts ✅ Module: Littekenmassage na knip/scheur❌ Module: Littekenmassage na keizersnede✅ Module: Cardio verantwoord opbouwen✅ Module: Tips&Adviezen✅ Module: Herstel je ademhalingspatroon✅ Toegang tot de KENNIS-bank✅ Voor altijd toegang
DE ONLINE PROGRAMMA'S
Het Kraamtijdprogramma PLUS € 37,-
Met dit 8-weekse programma leer je welke activiteiten direct na je bevalling verstandig zijn om te ondernemen en welke je beter nog even kunt uitstellen.
Je begint met veilige oefeningen voor je lichaam en bekkenbodem en ontvang specifieke adviezen voor deze periode.
Dit programma is ideaal als startpunt en voorbereiding op het hervatten van 'na-gym' onder begeleiding van een trainer
Duur van het programma: 8 weken.
Wanneer starten: In de eerste week na je bevalling
🎁 Je investering is nooit weggegooid geld: bij aankoop ontvang je een kortingscode van €37, die je kunt gebruiken voor de aanschaf van de andere herstelprogramma’s.
🔸 Basis bekkenbodemtraining 🔸 8 Weken opstartoefeningen/workouts vanaf direct na de bevalling🔸Videoserie met praktische instructievideo's voor de eerste zes weken na een keizersnede🔸 Basis ademhalingsoefeningen🔸 Video: Littekenmassage na knip/scheur voor de eerste 6 weken🔸Video: Littekenmassage na keizersnede voor de eerste 6 weken
❌ Module: Cardio verantwoord opbouwen
❌ Module: Tips&Adviezen❌ Module: Herstel je ademhalingspatroon
❌ Toegang tot de KENNIS-bank✅ Voor altijd toegang
Het volledige Herstelprogramma € 177,-
Zeer compleet herstel voor na je bevalling. Ook voor na een keizersnede wanneer je nog bekkenbodemproblemen ervaart. Gericht op herstel van je buik, algehele kracht en conditie. Daarnaast krijg je óók toegang tot de volledige bekkenbodemtraining.
Het programma is super geschikt voor jou als je na je bevalling moeizaam herstelt, je nog niet zo fit en sterk voelt en wellicht klachten ervaart (of wilt voorkomen!) zoals een diastase (een week gleufje tussen je buikspieren), urineverlies of een verzakking (zwaar gevoel in je vagina.
Duur van het programma: tot 9 maanden.
Wanneer starten: Je kunt direct na je bevalling starten 😇 in de speciale kraamtijdmodule. Maar bij veel moeders komt het er deze drukke periode nog niet van. Het programma is zo ingericht dat je daarna op elk gewenst moment kunt starten. Zelfs een jaar na je bevalling nog.
✅ Volledige bekkenbodemtraining (een videocursus met werkelijk alles wat ik jou als bekkenfysiotherapeut te bieden heb)
🔹 9 Maanden workouts (incl. 6 weken kraamtijd, totaal 39 workouts)✅ Module: Littekenmassage na knip/scheur✅ Module: Littekenmassage na keizersnede
✅ Module: Cardio verantwoord opbouwen
✅ Module: Tips&Adviezen ✅ Module: Herstel je ademhalingspatroon✅ Toegang tot de KENNIS-bank✅ Voor altijd toegang
Het keizersnede Herstelprogramma €157
Zeer compleet herstel voor na je keizersnede. Gericht op herstel van je buik, litteken, algehele kracht en conditie. Verschil met Het volledige Herstelprogramma is dat je hier toegang krijgt tot alleen een basis bekkenbodemtraining.
Het programma is super geschikt voor jou als je na je keizersnede moeizaam herstelt, je nog niet zo fit en sterk voelt en wellicht klachten ervaart (of wilt voorkomen!) zoals een diastase (een week gleufje tussen je buikspieren).
Duur van het programma: tot 9 maanden
Wanneer starten: Je kunt direct na de keizersnede starten 😇 in de speciale kraamtijdmodule. Maar bij veel moeders komt het er deze drukke periode nog niet van. Het programma is zo ingericht dat je daarna op elk gewenst moment kunt starten. Zelfs een jaar na je bevalling nog.
✅ Basis bekkenbodemtraining (een videocursus)
🔹 9 Maanden workouts (incl. 6 weken kraamtijd, totaal 39 workouts)
❌ Module: Littekenmassage na knip/scheur✅ Module: Littekenmassage na keizersnede
✅ Module: Cardio verantwoord opbouwen
✅ Module: Tips&Adviezen
✅ Module: Herstel je ademhalingspatroon
✅ Toegang tot de KENNIS-bank✅ Voor altijd toegang
Het Bekkenbodem Herstelprogramma € 137,-
Training voor je bekkenbodem, specifiek gericht op urineverlies tijdens inspanning, verlies van windjes en een verzakking. Je traint je bekkenbodem écht goed: je leert je bekkenbodem goed ontspannen, weer volledig te activeren en je leert zelfs hoe je weer jumping jacks kunt doen! Daarnaast ontvang je een aantal workouts die bijdragen aan een sterke bekkenbodem.
Dit programma is ook geschikt als je gericht je bekkenbodem wilt trainen na een zware bevalling (knip/scheur) en wanneer je daarnaast zelf (bij een trainer) gaat trainen.
Duur van het programma: 4 á 5 maanden.
Wanneer starten: Deze training is geschikt vanaf 6 weken na je bevalling maar je kunt ook jaren na je bevalling starten.
✅ Volledige bekkenbodemtraining (een videocursus met werkelijk alles wat ik jou als bekkenfysiotherapeut te bieden heb)
🔹 4 Workouts ✅ Module: Littekenmassage na knip/scheur❌ Module: Littekenmassage na keizersnede
✅ Module: Cardio verantwoord opbouwen
✅ Module: Tips&Adviezen✅ Module: Herstel je ademhalingspatroon
✅ Toegang tot de KENNIS-bank✅ Voor altijd toegang
Bevallen&Door past bij jou, als je...
Wat onderscheidt de herstelprogramma's van Bevallen&Door van alle andere online programma's?
De Bevallen&Door biedt jou meer dan alleen een paar maanden 'losse workouts'. De herstelprogramma's voor na de bevalling bieden je een compleet hersteltraject die niet stoppen na 3 of 4 maanden; ze duren namelijk tot 9 maanden. Dit zorgt voor een duurzaam en volledig herstel van je hele lichaam, waar je je leven lang de vruchten van plukt! De programma's bevatten specifieke trainingen gericht op het versterken van je buikspieren bij een diastase, het verbeteren van de stabiliteit rond je bekken, en het versterken van je bekkenbodem om klachten zoals urineverlies, verzakkingen en een zwak of zwaar gevoel te voorkomen.
Heb je nog vragen of wil je met mij overleggen welk programma voor jou geschikt is?
Neem gerust contact met me op.
Wat patiënten zeggen over Merel
