Gratis kraamtijdprogramma: veilig herstel na je bevalling of keizersnede
Als bekkenfysiotherapeut zie ik vrouwen komen die maanden, en vaak jaren na hun bevalling voor het eerst hulp zoeken. Met klachten die er al veel langer zijn. Urineverlies. Een diastase. Pijn bij bewegen. Een gevoel van verzakking. Of gewoon: het idee dat hun lijf nooit meer echt van hen is geworden na de bevalling.
En bijna altijd zeggen ze ergens in het gesprek: "Ik wist gewoon niet dat dit niet normaal was. Ik wou dat ik dit eerder had geweten, waarom heeft niemand mij dit verteld!"
Dat vind ik moeilijk. Want goede informatie had bij veel van deze vrouwen het verschil gemaakt.
Daarom heb ik Postpartum Essentials ontwikkeld: een gratis kraamtijdprogramma waarmee je direct na je bevalling, of keizersnede, op een veilige en onderbouwde manier kunt starten met je herstel. Opgebouwd vanuit mijn ervaring als bekkenfysiotherapeut, met veilige oefeningen voor je bekkenbodem en buikspieren, praktisch hersteladvies voor de kraamtijd en duidelijke uitleg over wat normaal is en wanneer je extra hulp nodig hebt.
Waarom gratis?
Ik vind dat iedere vrouw na haar (keizersnede)bevalling de kans moet krijgen om een goede start te maken met haar herstel.
Ik merk dat jonge moeders altijd veel vragen over hun herstel hebben. En iedereen geeft je (goedbedoeld!) advies en daar kun je hartstikke onzeker van worden...
🙋🏻♀️ Je kraamverzorgende gaat je vragen: "Doe je je bekkenbodemoefeningen wel?"
👵🏻 Je moeder (oma tegenwoordig 🥰) zegt: "Vroeger trainden we onze bekkenbodem door stippeltjes te plassen!"
👯 Die ene vriendin zegt: "Na mijn keizersnede liep ik na 2 weken al weer een half uur."
👯 En een andere vriendin zegt: "Je moet echt een week in bed blijven hoor!"
En jij denkt: maar wát is nu eigenlijk goed?
Dat hoef je niet meer 's nachts tijdens de borstvoeding bij elkaar te googelen. Ik heb het voor je bij elkaar gezet.
Wat vind je in het kraamtijdprogramma?
Het programma is opgebouwd in modules en afgestemd op jouw situatie, na een vaginale bevalling of na een keizersnede. Omdat een keizersnede een flinke buikoperatie is, heeft die groep een eigen videoserie met de meest voorkomende vragen over de eerste weken.
In Postpartum Essentials krijg je onder andere antwoord op:
- Wanneer en hoe je veilig start met buikspieroefeningen, ook na een keizersnede
- Welke praktische tips er zijn voor je herstel in de eerste 6 weken na de bevalling
- Wat normaal is aan ongemakken na de bevalling, en wanneer je echt hulp nodig hebt
- Wat dat tuutje op je buik is, of er sprake is van een diastase en wat je ermee doet
- Hoe je je bekkenbodem goed aanspant én ontspant in de kraamtijd
- Wat je kunt doen als je last hebt van urineverlies na de bevalling
- Hoe je het wandelen rustig opbouwt na je bevalling of keizersnede
- Hoe je je litteken na een keizersnede verzorgt en masseert
- Hoe je je litteken na een knip of scheur verzorgt en masseert
Na aanmelding krijg je direct toegang tot de besloten ledenomgeving, ook beschikbaar als app. Zo heb je alles op één plek en kun je er op jouw moment mee aan de slag, ook als je de kraamtijd half hebt gemist omdat je ineens ook een baby had. Want dat begrijp ik volledig. Daarom krijg je de eerste weken een paar automatische herinneringsmails met de allerbelangrijkste tips voor jouw herstel.
Wil je meer begeleiding?
Postpartum Essentials is een goede, veilige start. Wil je liever meer houvast tijdens de kraamtijd, met een compleet 8-weeks oefenprogramma met meer video-instructies, een uitgebreide bekkenbodembegeleiding en extra littekenmassagemodules voor na een keizersnede of knip en scheur? Dan is het Kraamtijdprogramma PLUS voor jou. Voor €37, vaak vergoed via je aanvullende zorgverzekering onder zwangerschapscursus.
🎁 Je ontvangt dit bedrag direct als kortingscode die je kunt besteden aan een uitgebreid herstelprogramma.
🔸 Het kraamtijdprogramma PLUS >>>
Is de kraamtijd voorbij en wil je verder werken aan je herstel? Dan helpt de KeuzeHulp je het juiste herstelprogramma te vinden.
