Ontdek welk programma van Bevallen&Door het beste bij jou past
Met Bevallen&Door krijg je als nieuwe moeder alle tools en inzichten van een ervaren bekkenfysiotherapeut, zodat je de kracht en het vertrouwen na je bevalling terugkrijgt en zorgeloos van het moederschap kunt genieten!
Ontdek welk programma van Bevallen&Door het beste bij jou past
Met Bevallen&Door krijg je als nieuwe moeder alle tools en inzichten van mij als ervaren bekkenfysiotherapeut, zodat je de kracht en het vertrouwen na je bevalling terugkrijgt en zorgeloos van het moederschap kunt genieten!
Ik ben Merel Stokman en werk sinds 2013 als geregistreerd bekkenfysiotherapeut.
De afgelopen jaren heb ik al al mijn kennis en ervaring gebundeld in een aantal online programma’s. Deze programma’s bieden jou betrouwbare informatie en training voor een veilig en duurzaam herstel, comfortabel thuis en volledig op jouw eigen tempo!
Bevalt het binnen 14 dagen niet? Dan krijg je je geld terug!
DE ONLINE PROGRAMMA'S
Het Kraamtijdprogramma PLUS € 57,-
Met dit 8-weekse programma leer je welke activiteiten direct na je bevalling verstandig zijn om te ondernemen en welke je beter nog even kunt uitstellen.
Je begint met veilige oefeningen voor je lichaam en bekkenbodem en ontvang specifieke adviezen voor deze periode.
Dit programma is ideaal als startpunt en voorbereiding op het hervatten van 'na-gym' onder begeleiding van een trainer.
Duur van het programma: 8 weken.
Wanneer starten: In de eerste week na je bevalling.
🎁 Je investering is nooit weggegooid geld: bij aankoop ontvang je een kortingscode van €47, die je kunt gebruiken voor de aanschaf van een ander herstelprogramma.
JE KRIJGT
🟣 Korte basis bekkenbodemtraining🟣 8 Weken opstartoefeningen/workouts vanaf direct na de bevalling🟣 Basis ademhalingsoefeningen
EXTRA'S
🔸 Praktische Tips&Adviezen🔸 Videoserie met praktische instructievideo's voor de eerste zes weken na een keizersnede🔸 Video's: Littekenmassage na knip/scheur en keizersnede voor de eerste 6 weken🔸 Opbouwschema wandelen
🔸 BONUS video: activeer jouw gehele bekkenbodem weer!🔸 BONUS DiepDuik Sessies 🤿: diastase, urineverlies en verzakking🔸 Voor altijd toegang
Het Volledige Herstelprogramma € 247,-
Zeer compleet herstel voor na je vaginale bevalling.
Gericht op herstel van je buik, algehele kracht en conditie. Daarnaast krijg je óók toegang tot de volledige bekkenbodemtraining.
Het programma is zeer geschikt voor jou als je na je bevalling moeizaam herstelt, je nog niet zo fit en sterk voelt en wellicht klachten ervaart (of wilt voorkomen!) zoals een diastase (een week gleufje tussen je buikspieren), urineverlies of een verzakking (zwaar gevoel in je vagina.
Duur van het programma: tot 9 maanden.
Wanneer starten: Je kunt direct na de bevalling starten in de speciale kraamtijdmodule. Maar bij veel moeders komt het er deze drukke periode nog niet van. Het programma is zo ingericht dat je daarna op elk gewenst moment kunt starten. Zelfs een jaar na je bevalling nog.
JE KRIJGT
🟣 Volledige bekkenbodemtraining (een videocursus met werkelijk alles wat ik jou als bekkenfysiotherapeut te bieden heb)
🟣 9 Maanden workouts (incl. 6 weken kraamtijd, totaal 39 workouts)
EXTRA'S
🔸 Module: Littekenmassage na knip/scheur🔸 Module: Littekenmassage na keizersnede🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen🔸 Module: Tips&Adviezen🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon🔸 Module: Wat te doen bij specifieke klachten 🆕
🔸 Toegang tot de KENNIS-bank🔸 Voor altijd toegang
Het keizersnede Herstelprogramma €247,-
Zeer compleet herstel voor na je keizersnede.
Gericht op herstel van je buik, litteken, algehele kracht en conditie. Daarnaast krijg je toegang tot een basis bekkenbodemtraining.
Het programma is zeer geschikt voor jou als je na je keizersnede moeizaam herstelt, je nog niet zo fit en sterk voelt en wellicht klachten ervaart (of wilt voorkomen!) zoals een diastase (een week gleufje tussen je buikspieren).
Duur van het programma: tot 9 maanden.
Wanneer starten: Je kunt direct na de keizersnede starten in de speciale kraamtijdmodule. Maar bij veel moeders komt het er deze drukke periode nog niet van. Het programma is zo ingericht dat je daarna op elk gewenst moment kunt starten. Zelfs een jaar na de keizersnede nog.
JE KRIJGT
🟣 Basis bekkenbodemtraining (een videocursus)
🟣 9 Maanden workouts (incl. 6 weken kraamtijd, totaal 39 workouts)
EXTRA'S
🔸 Module: Littekenmassage na keizersnede
🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen🔸 Module: Tips&Adviezen🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon🔸 Module: Wat te doen bij specifieke klachten 🆕🔸 Toegang tot de KENNIS-bank🔸 Voor altijd toegang
Het Bekkenbodem Herstelprogramma € 187,-
Bekkenbodemtraining, specifiek gericht op urineverlies tijdens inspanning, verlies van windjes en een verzakking. Je leert je bekkenbodem goed te ontspannen, weer volledig te activeren en zelfs jumping jacks te doen! Daarnaast ontvang je een aantal workouts die bijdragen aan een sterke bekkenbodem.
Voor wie na een zware bevalling (knip of scheur) specifiek de bekkenbodem wil versterken, is dit programma een waardevolle aanvulling naast je eigen trainingen.
Duur van het programma: 4 á 5 maanden.
Wanneer starten: Deze training is geschikt vanaf 6 weken na je bevalling maar je kunt ook jaren na je bevalling starten
JE KRIJGT
🟣 Volledige bekkenbodemtraining (een videocursus met werkelijk alles wat ik jou als bekkenfysiotherapeut te bieden heb)🟣 4 Workouts
EXTRA'S
🔸 Module: Littekenmassage na knip/scheur🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen🔸 Module: Tips&Adviezen🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon🔸 Module: Wat te doen bij specifieke klachten 🆕🔸 Toegang tot de KENNIS-bank🔸 Voor altijd toegang
DE ONLINE PROGRAMMA'S
Het Kraamtijdprogramma PLUS € 57,-
Met dit 8-weekse programma leer je welke activiteiten direct na je bevalling verstandig zijn om te ondernemen en welke je beter nog even kunt uitstellen.
Je begint met veilige oefeningen voor je lichaam en bekkenbodem en ontvang specifieke adviezen voor deze periode.
Dit programma is ideaal als startpunt en voorbereiding op het hervatten van 'na-gym' onder begeleiding van een trainer.
Duur van het programma: 8 weken.
Wanneer starten: In de eerste week na je bevalling.
🎁 Je investering is nooit weggegooid geld: bij aankoop ontvang je een kortingscode van €47, die je kunt gebruiken voor de aanschaf van een ander herstelprogramma.
JE KRIJGT
🟣 Basis bekkenbodemtraining🟣 8 Weken opstartoefeningen/workouts vanaf direct na de bevalling🟣 Basis ademhalingsoefeningen
EXTRA'S
🔸 Praktische Tips&Adviezen🔸 Videoserie met praktische instructievideo's voor de eerste zes weken na een keizersnede🔸 Video's: Littekenmassage na knip/scheur en keizersnede voor de eerste 6 weken🔸 Opbouwschema wandelen🔸 BONUS video: activeer jouw gehele bekkenbodem weer!
🔸 BONUS DiepDuik Sessies 🤿: diastase, urineverlies en verzakking🔸 Voor altijd toegang
Het Volledige Herstelprogramma € 247,-
Zeer compleet herstel voor na een vaginale bevalling. Gericht op herstel van je buik, algehele kracht en conditie. Daarnaast krijg je óók toegang tot de volledige bekkenbodemtraining.
Het programma is super geschikt voor jou als je na je bevalling moeizaam herstelt, je nog niet zo fit en sterk voelt en wellicht klachten ervaart (of wilt voorkomen!) zoals een diastase (een week gleufje tussen je buikspieren), urineverlies of een verzakking (zwaar gevoel in je vagina.
Duur van het programma: tot 9 maanden.
Wanneer starten: Je kunt direct na de bevalling starten in de speciale kraamtijdmodule. Maar bij veel moeders komt het er deze drukke periode nog niet van. Het programma is zo ingericht dat je daarna op elk gewenst moment kunt starten. Zelfs een jaar na je bevalling nog.
JE KRIJGT
🟣 Volledige bekkenbodemtraining (een videocursus met werkelijk alles wat ik jou als bekkenfysiotherapeut te bieden heb)
🟣 9 Maanden workouts (incl. 6 weken kraamtijd, totaal 39 workouts)
EXTRA'S
🔸 Module: Littekenmassage na knip/scheur🔸 Module: Littekenmassage na keizersnede
🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen 🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon🔸 Module: Wat te doen bij specifieke klachten 🆕🔸 Toegang tot de KENNIS-bank🔸 Voor altijd toegang
Het keizersnede Herstelprogramma €247,-
Zeer compleet herstel voor na een keizersnede. Gericht op herstel van je buik, litteken, algehele kracht en conditie. Daarnaast krijg je toegang krijgt tot een basis bekkenbodemtraining.
Het programma is super geschikt voor jou als je na je keizersnede moeizaam herstelt, je nog niet zo fit en sterk voelt en wellicht klachten ervaart (of wilt voorkomen!) zoals een diastase (een week gleufje tussen je buikspieren).
Duur van het programma: tot 9 maanden.
Wanneer starten: Je kunt direct na de keizersnede starten in de speciale kraamtijdmodule. Maar bij veel moeders komt het er deze drukke periode nog niet van. Het programma is zo ingericht dat je daarna op elk gewenst moment kunt starten. Zelfs een jaar na de keizersnede nog.
JE KRIJGT
🟣 Basis bekkenbodemtraining (een videocursus)
🟣 9 Maanden workouts (incl. 6 weken kraamtijd, totaal 39 workouts)
EXTRA'S
🔸 Module: Littekenmassage na keizersnede
🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon🔸 Module: Wat te doen bij specifieke klachten 🆕
🔸 Toegang tot de KENNIS-bank🔸 Voor altijd toegang
Het Bekkenbodem Herstelprogramma € 187,-
Training voor je bekkenbodem, specifiek gericht op urineverlies tijdens inspanning, verlies van windjes en een verzakking. Je traint je bekkenbodem écht goed: je leert je bekkenbodem goed ontspannen, weer volledig te activeren en je leert zelfs hoe je weer jumping jacks kunt doen! Daarnaast ontvang je een aantal workouts die bijdragen aan een sterke bekkenbodem.
Voor wie na een zware bevalling (knip of scheur) specifiek de bekkenbodem wil versterken, is dit programma een waardevolle aanvulling naast je eigen trainingen.
Duur van het programma: 4 á 5 maanden.
Wanneer starten: Deze training is geschikt vanaf 6 weken na je bevalling maar je kunt ook jaren na je bevalling starten.
JE KRIJGT
Volledige bekkenbodemtraining (een videocursus met werkelijk alles wat ik jou als bekkenfysiotherapeut te bieden heb)
🟣 4 Workouts
EXTRA'S
🔸 Module: Littekenmassage na knip/scheur🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon🔸 Module: Wat te doen bij specifieke klachten 🆕
🔸 Toegang tot de KENNIS-bank🔸 Voor altijd toegang
Check zelf hoeveel je zorgverzekeraar vergoedt
In de FAQ's van de programma's lees je welke gegevens op de factuur staan.
Bevallen&Door past bij jou, als je...
Wat maakt de herstelprogramma's van Bevallen&Door écht anders dan andere online programma's?
De Bevallen&Door biedt jou meer dan alleen een paar maanden wat 'losse workouts'. De herstelprogramma's bieden je een compleet hersteltraject, en deze zou niet moeten stoppen na 3 of 4 maanden. Jouw herstel duurt namelijk zeker 9 maanden. De herstelprogramma's zorgen voor een volledig en duurzaam herstel van je hele lichaam, waar je je leven lang de vruchten van plukt! De programma's zijn zo ingericht dat je op elk moment na je (keizersnede)bevalling kunt starten.
De programma's bevatten specifieke veilige trainingen gericht op het versterken van je buikspieren bij een diastase, het verbeteren van de stabiliteit rond je bekken, en het optimaliseren van je bekkenbodem om klachten zoals urineverlies, verzakkingen en een zwak of zwaar gevoel te voorkomen.
Ervaringen met Merel en Bevallen&Door
Heb je na het lezen van de FAQ's nog vragen?
Neem gerust contact met me op.