Video Aspect Ratio: 16:9

Voel je weer fit, sterk en vrij in je eigen lichaam na je bevalling of keizersnede!

Met bewezen herstelprogramma’s en onderbouwde kennis werk je thuis aan een klachtenvrij en betrouwbaar lichaam

Oefeningen na bevalling en keizersnede

Voel je weer fit, sterk en vrij in je eigen lichaam na je bevalling of keizersnede!

Met bewezen herstelprogramma’s en onderbouwde kennis werk je thuis aan een klachtenvrij en betrouwbaar lichaam.

3000+

Geholpen moeders

4,9 ⭐️

Beoordeeld op Google

15 jaar

Ervaring met bevallen vrouwen

3000+

Geholpen moeders

4,9 ⭐️

Beoordeeld op Google

15 jaar

Ervaring met bevallen vrouwen
Bekkenfysiotherapie bij FysioSpecialist

Hi, ik ben Merel

    Herken je dit?

    • Je voelt je niet zo fit als je had gehoopt na je bevalling.
    • Je hebt last van urineverlies tijdens lachen of sporten.
    • Er blijft een ‘tuutje’ op je buik zichtbaar dat niet vanzelf verdwijnt.
    • Je wilt weer lekker sporten, maar twijfelt of je lichaam daar klaar voor is.
    • Je bekkenbodem voelt zwak, of je hebt last van een pijnlijk litteken na een knip of scheur.
    • Na je keizersnede wil je voorkomen dat je litteken doof, strak of gevoelig blijft.


    VRIJHEID – een kernwaarde die steeds belangrijker is in mijn werk en leven.

    Als geregistreerd bekkenfysiotherapeut sinds 2013 help ik moeders bij hun herstel na de bevalling of keizersnede. Te vaak zoeken vrouwen pas jaren later hulp, omdat ze denken dat ongemakken zoals urineverlies, pijn of een zwaar gevoel ‘erbij horen’ – terwijl dat niet nodig is.

    👉🏻 Met Bevallen&Door geef ik je de kennis en tools om op een veilige en effectieve manier aan je herstel te werken. Zodat jij je weer vrij voelt in je lichaam - zonder zorgen kunt doen wat jou gelukkig maakt!

Bekkenfysiotherapie bij FysioSpecialist

Hi, ik ben Merel

Herken je dit?

  • Je voelt je niet zo fit als je had gehoopt na je bevalling.
  • Je hebt last van urineverlies tijdens lachen of sporten.
  • Er blijft een ‘tuutje’ op je buik zichtbaar dat niet vanzelf verdwijnt.
  • Je wilt weer lekker sporten, maar twijfelt of je lichaam daar klaar voor is.
  • Je bekkenbodem voelt zwak, of je hebt last van een pijnlijk litteken na een knip of scheur.
  • Na je keizersnede wil je voorkomen dat je litteken doof, strak of gevoelig blijft.


VRIJHEID – een kernwaarde die steeds belangrijker is in mijn werk en leven.

Als geregistreerd bekkenfysiotherapeut sinds 2013 help ik moeders bij hun herstel na de bevalling of keizersnede. Te vaak zoeken vrouwen pas jaren later hulp, omdat ze denken dat ongemakken zoals urineverlies, pijn of een zwaar gevoel ‘erbij horen’ – terwijl dat niet nodig is.


👉🏻 Met Bevallen&Door geef ik je de kennis en tools om op een veilige en effectieve manier aan je herstel te werken. Zodat jij je weer vrij voelt in je lichaam - zonder zorgen kunt doen wat jou gelukkig maakt!

De online herstelprogramma's

Oefeningen na de bevalling voor buikspieren, bekkenbodem, kracht en conditie.

🟣 Het Volledige Herstelprogramma

Herstel je core, bekkenbodem en algehele kracht met een veilig en professioneel programma.

Werk aan een sterk lichaam zonder klachten, zodat je weer vol vertrouwen je favoriete activiteiten weer kunt oppakken, nu én in de toekomst!


Oefeningen na de keizersnede voor buikspieren, bekkenbodem, kracht en conditie en littekenmassage

🟠 Het keizersnede Herstelprogramma

Herstel je core, bekkenbodem en algehele kracht én litteken met een veilig en professioneel programma.

Werk aan een sterk lichaam zonder klachten, zodat je weer vol vertrouwen je favoriete activiteiten weer kunt oppakken, nu én in de toekomst!


Oefeningen na de bevalling voor buikspieren, bekkenbodem, kracht en conditie.

🟢 Het Core Herstelprogramma

Herstel je core, en bekkenbodem en algehele kracht met een veilig en professioneel herstelprogramma.

Werk aan een sterk lichaam zonder klachten, zodat je weer vol vertrouwen je favoriete activiteiten weer kunt oppakken, nu én in de toekomst!


Bekkenbodemoefeningen na de bevalling voor urineverlies en verzakking

🔵 Het Bekkenbodem Herstelprogramma

Dit programma is speciaal voor moeders met urineverlies, verlies van windjes of een zwaar gevoel in de bekkenbodem.

Werk stap voor stap aan een betrouwbare bekkenbodem, zodat je zonder klachten en vol vertrouwen je favoriete activiteiten weer kunt oppakken – nu én in de toekomst!

De online herstelprogramma's

Herstel na bevalling en keizersnede

Ontdek welk herstelprogramma bij jou past

Je lichaam heeft veel meegemaakt en verdient het om goed te herstellen.

Of je nu net bevallen bent of je lichaam later wilt versterken, er is altijd een programma dat bij jouw herstel past.

Van bekkenbodemtraining tot core-versterking – ontdek hoe jij je weer fit, sterk en vol vertrouwen kunt voelen! 🙌🏻

Welk programma kies jij? 

🟣 Het Volledige Herstelprogramma

🟠 Het keizersnede Herstelprogramma

🟢 Het Core Herstelprogramma

🔵 Het Bekkenbodem Herstelprogramma

Bevallen&Door past bij jou, als je...

  • Serieus en duurzaam aan je herstel wilt werken
  • Nog last hebt van een weke ruimte tussen je buikspierenverlies van urine of windjes of een zwaar vaginaal gevoel
  • Begrijpt dat na zo'n bijzondere gebeurtenis voor je lichaam er geen quickfix is
  • Ook preventief aan de slag wilt gaan om zo mogelijk later in je leven ongemakken te voorkomen
  • Lekker gestructureerd thuis wilt sporten, zonder al te veel poes-pas, op jouw gekozen moment
  • Op een genuanceerde manier en waar mogelijk wetenschappelijk onderbouwd voorgelicht wilt over je herstel - omdat er na de nacontrole vaak geen verdere begeleiding voor jou is
  • Zonder zorgen je favoriete activiteiten weer wilt oppakken!

Gratis DiepDuik Sessies

Wat is een verzakking na de bevalling - oefeningen

🤿 DiepDuik Sessie:
De verzakking

Denk je dat je een verzakking hebt? Dat is schrikken! Maar wat is een verzakking precies en hoe herken je het?

In deze sessie ontdek je wat er écht in je lichaam gebeurt, welke gewoontes je klachten kunnen verergeren en hoe je op een veilige manier je bekkenbodem versterkt.

Urineverlies na de bevalling - oefeningen

🤿 DiepDuik Sessie: Urineverlies na de bevalling

Urineverlies sinds je bevalling? Lachen, rennen of tillen zonder ongelukjes? Ja, dat kan!

In deze sessie leer je waarom urineverlies na de bevalling niet ‘normaal’ is en wat je vandaag al kunt doen om je bekkenbodem sterker en betrouwbaarder te maken.

Een diastase na de bevalling - oefeningen

🤿 DiepDuik Sessie:
Een diastase

Merk je dat je buikspieren nog steeds erg zwak voelen of dat er een ‘ruimte’  of gleufje tussen zit?

In deze sessie leer je wat een diastase is, wat je absoluut níet moet doen en hoe je je core op de juiste manier weer sterk maakt.


Oefeningen na bevalling en keizersnede


Voor zorgverleners

Werk je als zorgverlener met moeders in de zwangerschap of postpartum fase? Bevallen&Door biedt wetenschappelijk onderbouwde herstelprogramma’s en waardevolle kennis om vrouwen beter te begeleiden bij hun herstel.

Lees meer wat Bevallen&Door voor jouw cliënten kan betekenen.

👉🏻 Voor bekkenfysiotherapeuten

👉🏻 Voor gynaecologen en verloskundigen

👉🏻 Voor kraamverzorgenden

👉🏻 Voor overige zorgverleners




Gratis

E-book over de zwangerschap

Zwanger?

Je lichaam doet tijdens de zwangerschap ongelooflijke dingen!

In dit e-book Jouw Zwangerschap - Jouw Superkracht: 10 Opmerkelijke Wonderen die je Lichaam verricht ✨🤩 ontdek je 10 wonderen die je lichaam verricht – inzichten die je helpen je zwangerschap bewuster te beleven en je voor te bereiden op je herstel.

Oefeningen na bevalling en keizersnede

Net bevallen?

Het gratis 6-weeks kraamtijdprogramma Postpartum Essentials helpt je op een veilige en ontspannen manier je lichaam te ondersteunen na de bevalling.

Met eenvoudige oefeningen en praktische tips leg je een sterke basis voor je verdere herstel.

Wat moeders zeggen over de herstelprogramma's


Wat moeders zeggen over Merel en de herstelprogramma's

Review - Herstel na bevalling
The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

Review - Herstel na bevalling
The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

Review - Herstel na bevalling
The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

Herstel na bevalling
The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

Herstel na bevalling
The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.