Na je bevalling weer verantwoord fit en sterk worden?
Bevallen&Door, het meest complete online herstelprogramma!
Na je bevalling weer verantwoord fit en sterk worden?
Bevallen&Door, het meest complete online herstelprogramma!
Na je bevalling wil je...
14 jaar
ervaring met bevallen vrouwen
3000+
geholpen mama's
100%
focus op JOUW herstel
14 jaar
ervaring met bevallen vrouwen
3000+
geholpen mama's
100%
focus op JOUW herstel
Ik ben Merel Stokman, en sinds 2013 werk ik als geregistreerd bekkenfysiotherapeut.
De afgelopen jaren heb ik al mijn kennis en ervaring gebundeld in een aantal online herstelprogramma’s. In deze programma’s krijg je betrouwbare informatie en training voor een veilig en duurzaam herstel.
Zo kun je onnodige en gênante ongemakken en klachten voorkomen en de activiteiten weer doen die jou JOU maken! 🙏🏻
Bevallen&Door past bij jou, als je...
DE ONLINE PROGRAMMA'S
Met dit 8-weekse programma voor de kraamtijd leer je welke activiteiten direct na je bevalling verstandig zijn om te ondernemen en welke je beter nog even kunt uitstellen.
🔸 Hersteloefeningen geschikt voor de kraamtijd voor je buik en algehele kracht
🔸 Ademhalingsoefeningen
🔸 Basis bekkenbodemtraining
🔸 Korte module: Tips&Adviezen
🔸 Wandelen opbouwen
Ontwikkeld om in de eerste 8 weken na je bevalling te starten.
Zeer compleet herstel na een vaginale bevalling. Gericht op herstel van je buik, bekkenbodem, algehele kracht en conditie.
🔸 9 Maanden thuistraining/workouts
🔸 Volledige bekkenbodemtraining
🔸 Module: Littekenmassage na keizersnede🔸 Module: Littekenmassage na knip/scheur
🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon
🔸Toegang tot de KENNIS-bankJe kunt al starten direct na je bevalling. Maar wanneer het er toen niet van kwam kun je elk moment daarna ook nog starten.
Het keizersnede Herstelprogramma
Zeer compleet herstel voor na een keizersnede.
Gericht op herstel van je buik, litteken, algehele kracht en conditie en bekkenbodem.
🔸 9 Maanden thuistraining/workouts
🔸 Basis bekkenbodemtraining
🔸Module: Littekenmassage na keizersnede🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon
🔸Toegang tot de KENNIS-bank
Je kunt al starten direct na je keizersnede. Maar wanneer het er toen niet van kwam kun je elk moment daarna ook nog starten.
Training voor je bekkenbodem specifiek gericht op urineverlies tijdens inspanning, verlies van windjes en een verzakking.
🔸 Volledige bekkenbodemtraining
🔸 4 Workouts voor je lichaam
🔸 Module: Littekenmassage na keizersnede🔸 Module: Littekenmassage na knip/scheur
🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon
🔸 Toegang tot de KENNIS-bankDeze bekkenbodemtraining is geschikt vanaf 6 weken na je bevalling maar ook jaren na je bevalling kun je starten.
DE ONLINE PROGRAMMA'S
Het Kraamtijd-programma PLUS
Met dit 8-weekse programma voor de kraamtijd leer je welke activiteiten direct na je bevalling verstandig zijn om te ondernemen en welke je beter nog even kunt uitstellen.
🔸 Hersteloefeningen geschikt voor de kraamtijd voor je buik en algehele kracht
🔸 Ademhalingsoefeningen
🔸 Basis bekkenbodemtraining
🔸 Korte module: Tips&Adviezen
🔸 Wandelen opbouwen
Ontwikkeld om in de eerste 8 weken na je bevalling te starten.
Het Volledige Herstelprogramma
Zeer compleet herstel na een vaginale bevalling. Gericht op herstel van je buik, bekkenbodem, algehele kracht en conditie.
🔸 9 Maanden thuistraining/workouts
🔸 Volledige bekkenbodemtraining
🔸 Module: Littekenmassage na keizersnede🔸 Module: Littekenmassage na knip/scheur
🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon
🔸Toegang tot de KENNIS-bank
Je kunt al starten direct na je bevalling. Maar wanneer het er toen niet van kwam kun je elk moment daarna ook nog starten..
Het keizersnede Herstelprogramma
Zeer compleet herstel voor na een keizersnede. Gericht op herstel van je buik, litteken, algehele kracht en conditie en bekkenbodem.
🔸 9 Maanden thuistraining/workouts
🔸 Basis bekkenbodemtraining
🔸Module: Littekenmassage na keizersnede🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon
🔸Toegang tot de KENNIS-bank
Je kunt al starten direct na je keizersnede. Maar wanneer het er toen niet van kwam kun je elk moment daarna ook nog starten.
Het Bekkenbodem Herstelprogramma
Training voor je bekkenbodem specifiek gericht op urineverlies tijdens inspanning, verlies van windjes en een verzakking.
🔸 Volledige bekkenbodemtraining
🔸 4 Workouts voor je lichaam
🔸 Module: Littekenmassage na keizersnede🔸 Module: Littekenmassage na knip/scheur
🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon
🔸 Toegang tot de KENNIS-bank
Deze training is geschikt vanaf 6 weken na je bevalling maar ook jaren na je bevalling kun je starten.
Over Merel
VRIJHEID - een kernwaarde die steeds belangrijker wordt in mijn leven. Ik heb me tijdens mijn werk als bekkenfysiotherapeut de laatste 10 jaar steeds meer toegespitst op herstel na de bevalling. In de praktijk zie ik helaas aak dat vrouwen pas jaren na hun bevalling hulp zoeken. Ze hebben simpelweg weinig kennis over het herstel na een bevalling. Maar al die tijd liepen zij (vaak onnodig) rond met ongemakken en hebben ze activiteiten gemeden die ze eigenlijk graag hadden willen doen...
Met mijn werk en de online programma's van Bevallen&Door probeer ik moeders te ondersteunen bij een verantwoord herstel, zodat ze hun lichamelijke vrijheid weer terugkrijgen!
Over Merel
VRIJHEID - een kernwaarde die steeds belangrijker wordt in mijn leven. Ik heb me tijdens mijn werk als bekkenfysiotherapeut de laatste 10 jaar steeds meer toegespitst op herstel na de bevalling. In de praktijk zie ik helaas maar al vaak dat vrouwen pas jaren na hun bevalling hulp zoeken. Ze hebben simpelweg weinig kennis over het herstel na een bevalling. Maar al die tijd liepen zij (vaak onnodig) rond met ongemakken en hebben ze activiteiten gemeden die ze eigenlijk graag hadden willen doen...
Met mijn werk en de online programma's van Bevallen&Door probeer ik moeders te ondersteunen bij een verantwoord herstel, zodat ze hun lichamelijke vrijheid weer terugkrijgen!
Wat patiënten zeggen over Merel
