Video Aspect Ratio: 16:9

Na je bevalling weer verantwoord fit en sterk worden?

Bevallen&Door, het meest complete online herstelprogramma!

Herstel na bevalling

Na je bevalling weer verantwoord fit en sterk worden?

Bevallen&Door, het meest complete online herstelprogramma!

Na je bevalling wil je...

  • Je fit voelen
  • Geen urineverlies
  • Geen tuutje op je buik blijven zien
  • Weer lekker sporten
  • Een bekkenbodem die goed werkt

Na je bevalling wil je...

  • Je fit voelen
  • Geen urineverlies
  • Geen tuutje op je buik blijven zien
  • Weer lekker sporten
  • Een bekkenbodem die goed werkt

14 jaar

ervaring met bevallen vrouwen

3000+

geholpen mama's

100%

focus op JOUW herstel

14 jaar

ervaring met bevallen vrouwen

3000+

geholpen mama's

100%

focus op JOUW herstel


Ik ben Merel Stokman, en sinds 2013 werk ik als geregistreerd bekkenfysiotherapeut.


In de afgelopen jaren heb ik al mijn kennis en ervaring gebundeld in een reeks online herstelprogramma’s, speciaal ontworpen om jou te helpen bij een veilig en duurzaam herstel.


Zo kun je onnodige en gênante ongemakken en klachten voorkomen en de activiteiten weer doen die jou JOU maken! 🙏🏻


Ik ben Merel Stokman, en sinds 2013 werk ik als geregistreerd bekkenfysiotherapeut.

De afgelopen jaren heb ik al mijn kennis en ervaring gebundeld in een aantal online herstelprogramma’s. In deze programma’s krijg je betrouwbare informatie en training voor een veilig en duurzaam herstel. 

Zo kun je onnodige en gênante ongemakken en klachten voorkomen en de activiteiten weer doen die jou JOU maken! 🙏🏻

Bevallen&Door past bij jou, als je...

  • Serieus en duurzaam aan je herstel wilt werken
  • Misschien nog last hebt van een weke ruimte tussen je buikspierenverlies van urine of windjes of een zwaar vaginaal gevoel
  • Begrijpt dat na zo'n bijzondere gebeurtenis voor je lichaam er geen quickfix is
  • Ook preventief aan de slag wilt gaan om zo mogelijk later in je leven ongemakken te voorkomen
  • Lekker gestructureerd thuis wilt sporten, zonder al te veel poes-pas, op jouw gekozen moment
  • Op een genuanceerde manier en waar mogelijk wetenschappelijk onderbouwd voorgelicht wilt over je herstel - omdat er na de nacontrole vaak geen verdere begeleiding voor jou is
  • Zonder zorgen je favoriete activiteiten weer wilt oppakken!

DE ONLINE PROGRAMMA'S

Herstel na bevalling


Het Kraamtijd-programma PLUS

Met dit 8-weekse programma voor de kraamtijd leer je welke activiteiten direct na je bevalling verstandig zijn om te ondernemen en welke je beter nog even kunt uitstellen.


🔸 Hersteloefeningen geschikt voor de kraamtijd voor je buik en algehele kracht
🔸 Ademhalingsoefeningen
🔸 Basis bekkenbodemtraining
🔸 Korte module: Tips&Adviezen
🔸 Wandelen opbouwen


Ontwikkeld om in de eerste 8 weken na je bevalling te starten.






Herstel na bevalling


Het Volledige Herstelprogramma

Zeer compleet herstel na een vaginale bevalling. Gericht op herstel van je buik, bekkenbodem, algehele kracht en conditie.


🔸 9 Maanden thuistraining/workouts
🔸 Volledige bekkenbodemtraining
🔸 Module: Littekenmassage na keizersnede
🔸 Module: Littekenmassage na knip/scheur
🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen
🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon
🔸Toegang tot de KENNIS-bank
Je kunt al starten direct na je bevalling. Maar wanneer het er toen niet van kwam kun je elk moment daarna ook nog starten.

Herstel na keizersnede

Het keizersnede Herstelprogramma

Zeer compleet herstel voor na een keizersnede.
Gericht op herstel van je buik, litteken, algehele kracht en conditie en bekkenbodem.



🔸 9 Maanden thuistraining/workouts
🔸 Basis bekkenbodemtraining
🔸Module: Littekenmassage na keizersnede
🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen
🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon
🔸Toegang tot de KENNIS-bank


Je kunt al starten direct na je keizersnede. Maar wanneer het er toen niet van kwam kun je elk moment daarna ook nog starten.





Bekkenbodemoefeningen


Het Bekkenbodem Herstelprogramma

Training voor je bekkenbodem specifiek gericht op urineverlies tijdens inspanning, verlies van windjes en een verzakking.


🔸 Volledige bekkenbodemtraining
🔸 4 Workouts voor je lichaam
🔸 Module: Littekenmassage na keizersnede
🔸 Module: Littekenmassage na knip/scheur
🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen
🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon
🔸 Toegang tot de KENNIS-bank
Deze bekkenbodemtraining is geschikt vanaf 6 weken na je bevalling maar ook jaren na je bevalling kun je starten.

DE ONLINE PROGRAMMA'S

Herstel na bevalling

Het Kraamtijd-programma PLUS

Met dit 8-weekse programma voor de kraamtijd leer je welke activiteiten direct na je bevalling verstandig zijn om te ondernemen en welke je beter nog even kunt uitstellen.


🔸 Hersteloefeningen geschikt voor de kraamtijd voor je buik en algehele kracht
🔸 Ademhalingsoefeningen
🔸 Basis bekkenbodemtraining
🔸 Korte module: Tips&Adviezen
🔸 Wandelen opbouwen

Ontwikkeld om in de eerste 8 weken na je bevalling te starten.

Herstel na bevalling

Het Volledige Herstelprogramma

Zeer compleet herstel na een vaginale bevalling. Gericht op herstel van je buik, bekkenbodem, algehele kracht en conditie.


🔸 9 Maanden thuistraining/workouts
🔸 Volledige bekkenbodemtraining
🔸 Module: Littekenmassage na keizersnede
🔸 Module: Littekenmassage na knip/scheur
🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen
🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon
🔸Toegang tot de KENNIS-bank

Je kunt al starten direct na je bevalling. Maar wanneer het er toen niet van kwam kun je elk moment daarna ook nog starten..

Herstel na keizersnede

Het keizersnede Herstelprogramma

Zeer compleet herstel voor na een keizersnede. Gericht op herstel van je buik, litteken, algehele kracht en conditie en bekkenbodem.


🔸 9 Maanden thuistraining/workouts
🔸 Basis bekkenbodemtraining
🔸Module: Littekenmassage na keizersnede
🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen
🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon
🔸Toegang tot de KENNIS-bank

Je kunt al starten direct na je keizersnede. Maar wanneer het er toen niet van kwam kun je elk moment daarna ook nog starten.

Bekkenbodemoefeningen

Het Bekkenbodem Herstelprogramma

Training voor je bekkenbodem specifiek gericht op urineverlies tijdens inspanning, verlies van windjes en een verzakking.


🔸 Volledige bekkenbodemtraining
🔸 4 Workouts voor je lichaam
🔸 Module: Littekenmassage na keizersnede
🔸 Module: Littekenmassage na knip/scheur
🔸 Module: Cardio verantwoord opbouwen
🔸 Module: Tips&Adviezen
🔸 Module: Herstel je ademhalingspatroon
🔸 Toegang tot de KENNIS-bank

Deze training is geschikt vanaf 6 weken na je bevalling maar ook jaren na je bevalling kun je starten.

Bekkenfysiotherapie bij FysioSpecialist

Over Merel

VRIJHEID - een kernwaarde die steeds belangrijker wordt in mijn leven. Ik heb me tijdens mijn werk als bekkenfysiotherapeut de laatste 10 jaar steeds meer toegespitst op herstel na de bevalling. In de praktijk zie ik helaas aak dat vrouwen pas jaren na hun bevalling hulp zoeken. Ze hebben simpelweg weinig kennis over het herstel na een bevalling. Maar al die tijd liepen zij (vaak onnodig) rond met ongemakken en hebben ze activiteiten gemeden die ze eigenlijk graag hadden willen doen...

Met mijn werk en de online programma's van Bevallen&Door probeer ik moeders te ondersteunen bij een verantwoord herstel, zodat ze hun lichamelijke vrijheid weer terugkrijgen!

Bekkenfysiotherapie bij FysioSpecialist

Over Merel

VRIJHEID - een kernwaarde die steeds belangrijker wordt in mijn leven. Ik heb me tijdens mijn werk als bekkenfysiotherapeut de laatste 10 jaar steeds meer toegespitst op herstel na de bevalling. In de praktijk zie ik helaas maar al vaak dat vrouwen pas jaren na hun bevalling hulp zoeken. Ze hebben simpelweg weinig kennis over het herstel na een bevalling. Maar al die tijd liepen zij (vaak onnodig) rond met ongemakken en hebben ze activiteiten gemeden die ze eigenlijk graag hadden willen doen...

Met mijn werk en de online programma's van Bevallen&Door probeer ik moeders te ondersteunen bij een verantwoord herstel, zodat ze hun lichamelijke vrijheid weer terugkrijgen!


Wat patiënten zeggen over Merel

Wat patiënten zeggen over Merel

Herstel na bevalling
The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.

Herstel na bevalling
The content you add below will be added to a pop-up on the live version of your website.