Wat zeggen jouw scores? En wat kun je ermee?

Een bekkenfysiotherapeut denkt met je mee, voelt met je mee en helpt je vooruit wanneer dat nodig is.

Vind een bekkenfysiotherapeut bij jou in de buurt

De HerstelMonitor uit de HerstelToolkit helpt je om je herstel écht zichtbaar te maken.

Vul de lijsten in die voor jou relevant zijn – dit is jouw 0-meting: het startpunt van waaruit je gaat bouwen.

📆 Zet alvast een herinnering in je agenda voor een volgend meetmoment (bijvoorbeeld over 6 weken). Zo kun je straks goed zien welke vooruitgang je hebt geboekt – ook in de kleine stapjes.

👉 Zie je weinig verandering? Of scoor je opvallend hoog op één van de lijsten?
Dan is dat een signaal om extra hulp in te schakelen.

Een simpele check bij een geregistreerd bekkenfysiotherapeut is dan op z'n plek.
Je hoeft het niet alleen te doen – we helpen je graag!

**Wanneer is het slim om hulp te zoeken bij verzakkingsklachten?**

De Korte Prolaps Score (gebaseerd op de POP-SS) helpt je om klachten zoals een zwaar gevoel in je bekken, het gevoel dat er ‘iets uit je zakt’ of moeite met plassen of ontlasten, inzichtelijk te maken.

Deze vragenlijst is bedoeld om je klachten in de tijd te volgen – niet om een harde diagnose te stellen. Maar wat kun je dan met de uitkomst?

👉 Er is geen officiële grens waarbij je naar de bekkenfysiotherapeut ‘moet’.

Maar… het helpt om eerlijk naar je antwoorden te kijken. Bijvoorbeeld:

Heb je bij meerdere vragen een score van 2 of hoger (dus: regelmatig of vaak klachten)?
Herken je jezelf in het gevoel van druk, uitpuiling of ongemak dat toeneemt als je staat of beweegt?
Word je in het dagelijks leven beperkt door wat je voelt in je bekkenbodem?
Voel je heel (bijna) niks bij het doen van de bekkenbodemoefeningen?

Dan is dat een signaal:

➡️ Plan een check bij een geregistreerde bekkenfysiotherapeut.

Ook als je twijfelt of je klachten ‘erg genoeg’ zijn. Je hoeft niet te wachten tot het erger wordt. Herstellen doe je het liefst vóórdat je je moet aanpassen.

💪 En wat kun je nú al doen?

Je hebt toegang tot het herstelprogramma van Bevallen&Door.

Daar vind je:

Een extra module: "Een verzakking"
Oefeningen die veilig én effectief zijn voor jouw bekkenbodem

💡 Ga vooral alvast aan de slag!

**Wanneer is het slim om hulp te zoeken bij urineverlies?**

De PRAFAB Score helpt je om inzicht te krijgen in hoe vaak je urine verliest, hoeveel het is én wat dat met je doet in het dagelijks leven. Deze vragenlijst maakt zichtbaar hoe groot de impact is – fysiek én mentaal.

Deze vragenlijst is bedoeld om je klachten overzichtelijk te maken – niet om een harde diagnose te stellen. Maar wat kun je dan met de uitkomst?

👉 Er is geen officiële grens waarbij je naar de bekkenfysiotherapeut ‘moet’.

Maar… het helpt om eerlijk naar je antwoorden te kijken. Bijvoorbeeld:

Scoor je 10 punten of meer? Dan heb je waarschijnlijk te maken met ‘matig’ urineverlies – iets dat je zeker serieus mag nemen.
Scoor je 14 punten of meer? Dan is er een grote kans op ernstiger urineverlies.
Merk je dat je je gedrag aanpast uit angst voor verlies of geur?
Voel je je onzeker of minder jezelf door wat je lijf doet?
Voel je heel (bijna) niks bij het doen van de bekkenbodemoefeningen?

Dan is dat een signaal:

➡️ Plan een check bij een geregistreerde bekkenfysiotherapeut.

Ook als je twijfelt of je klachten ‘erg genoeg’ zijn. Je hoeft niet te wachten tot je je leven eromheen gaat bouwen. Herstellen doe je het liefst vóórdat je je moet aanpassen.

💪 En wat kun je nú al doen?

Je hebt toegang tot het herstelprogramma van Bevallen&Door.

Daar vind je:

Een extra module: "Urineverlies"
Oefeningen die veilig én effectief zijn voor jouw bekkenbodem

💡 Ga vooral alvast aan de slag!

**Wanneer is het slim om hulp te zoeken bij verlies van ontlasting of windjes?**

De Vaizey Incontinentie Score helpt je om inzicht te krijgen in klachten zoals het verliezen van windjes, ontlasting of moeite met controle. Ook het gebruik van bescherming en je sociale beperkingen worden meegenomen in de score.

Deze vragenlijst is bedoeld om je klachten meetbaar te maken – niet om een harde diagnose te stellen. Maar wat kun je dan met de uitkomst?

👉 Er is geen officiële grens waarbij je naar de bekkenfysiotherapeut ‘moet’.

Maar… het helpt om eerlijk naar je antwoorden te kijken. Bijvoorbeeld:

Moet je dagelijks letten op waar je bent, omdat je niet zeker weet of je het op tijd redt?
Heb je ongelukjes bij windjes, of verlies je ontlasting zonder dat je het voelt aankomen?
Gebruik je dagelijks inlegkruisjes of bescherming “voor de zekerheid”?
Voel je je sociaal geremd – bijvoorbeeld bij sporten, uitjes of met je partner?
Zie je weinig of geen verandering in je scores, ook al ben je al even bezig met herstel?

Dan is dat een signaal:

➡️ Plan een check bij een geregistreerde bekkenfysiotherapeut.

Ook als je twijfelt of jouw ontlastingsverlies ‘erg genoeg’ is. Of het nu gaat om windjes, vegen of echte ongelukjes – je mag dit serieus nemen. Je hoeft niet te wachten tot het erger wordt of je je leven erop aanpast.

Herstellen doe je het liefst vóórdat je je moet aanpassen.

Wist je dat een verbetering van 5 punten op deze vragenlijst wordt gezien als merkbaar herstel?

💪 En wat kun je nú al doen?

Je hebt toegang tot het herstelprogramma van Bevallen&Door.

Daar vind je:

Een extra module "Verlies van windjes of ontlasting"
Oefeningen die veilig én effectief zijn voor jouw bekkenbodem

💡 Ga vooral alvast aan de slag!

**Wanneer is het slim om hulp te zoeken bij een diastase?**

De DiastaseChecker helpt je om te voelen hoe breed jouw diastase is – dus hoeveel ruimte er zit tussen je rechte buikspieren. Maar let op: het gaat niet alleen om de breedte, maar ook om de spanning onder je vingers.

Deze meting is geen diagnose, maar geeft wel waardevolle informatie over hoe jouw buik herstelt.

👉 Er is geen officiële grens waarbij je naar de bekkenfysiotherapeut ‘moet’.

Maar… het helpt om eerlijk naar je lijf te luisteren. Bijvoorbeeld:

Merk je dat de ruimte zacht blijft – alsof je vingers ‘in’ je buik zakken?
Weet je niet zeker of je je dwarse buikspieren goed kunt aanspannen?
Voel je meer dan 2,5 cm ruimte tussen je rechte buikspieren?
Zie je een tuutje als je je buik aanspant die je niet kunt corrigeren?
Voel je je instabiel, slap of snel vermoeid in je core ondanks dat je al een tijdje met de WORKOUTS bezig bent?

Dan is dat een signaal:

➡️ Plan een check bij een geregistreerde bekkenfysiotherapeut.

Ook als je twijfelt of het ‘erg genoeg’ is. Je buik verdient aandacht. Een simpele echo kan al veel inzicht geven in wat er aan de hand is – en of je of de goede weg bent. Herstellen doe je het liefst vóórdat je jezelf gaat aanpassen.

💪 En wat kun je nú al doen?

Je hebt toegang tot het herstelprogramma van Bevallen&Door.

Daar vind je:

Een extra module "Een diastase"
Opbouwende, veilige en functionele oefeningen in de WORKOUTS

💡 Ga vooral alvast aan de slag!

**Wanneer is het slim om hulp te zoeken bij dagelijkse klachten?**

De Patiënt Specifieke Klachtenlijst (PSK) helpt je om inzicht te krijgen in hoe jouw lijf invloed heeft op jouw dagelijks functioneren. Je kiest drie activiteiten die jij belangrijk vindt – dingen die je regelmatig doet, maar waar je nu hinder bij ervaart. Denk aan: traplopen, je kindje optillen, wandelen, sporten.

Deze lijst geeft geen diagnose – maar laat wel heel goed zien waar jij staat, en of er iets verandert.

👉 Er is geen officiële grens waarbij je naar de bekkenfysiotherapeut ‘moet’.

Maar… het helpt om eerlijk naar je antwoorden te kijken. Bijvoorbeeld:

Geef je één of meer activiteiten een score van 7 of hoger (dus: veel moeite of bijna niet te doen)?
Zie je weinig of geen verandering in je scores, ook al ben je al even bezig met herstel?
Heb je het gevoel dat het je dagelijks leven echt beperkt?

Dan is dat een signaal:

➡️ Plan een check bij een geregistreerde bekkenfysiotherapeut.

Ook als je twijfelt of het ‘wel erg genoeg’ is. Een PSK-score die niet verandert, kan betekenen dat je herstel stagneert – en dat is precies het moment om hulp in te schakelen. Herstellen doe je het liefst vóórdat je je moet aanpassen.

💪 En wat kun je nú al doen?

Je hebt toegang tot het herstelprogramma van Bevallen&Door.

Daar vind je:

Informatie over belasting en belastbaarheid
Opbouwende oefeningen in de WORKOUTS
Een extra module "Pijn rondom het bekken"

💡 Ga vooral alvast aan de slag!

Mijn visie:

"Ik zie een toekomst waarin moeders – zowel tijdens als ná de zwangerschap – de zorg en aandacht krijgen die ze verdienen. Een toekomst waarin geen enkele moeder onnodig met klachten blijft rondlopen door een gebrek aan kennis of begeleiding."

Veel moeders zoeken online naar antwoorden voor hun klachten, maar stuiten helaas vaak op onbetrouwbare informatie. Dit wil ik veranderen. Bevallen&Door is een platform waar moeders én zorgverleners kunnen vertrouwen op wetenschappelijk onderbouwde, praktisch toepasbare informatie met oog voor context en nuance.

Met dit platform hoop ik dat moeders grip krijgen op hun herstel en beter weten wanneer ze hulp van een bekkenfysiotherapeut moeten inschakelen – iets wat ze anders misschien niet hadden geweten.

In een tijd waarin zorgbehoeften toenemen en de beschikbaarheid van behandelaars beperkt is en zelfs afneemt, biedt Bevallen&Door een schaalbare en toegankelijke oplossing.

Mijn visie? Dat iedere moeder toegang krijgt tot deskundige begeleiding een manier die bij haar past voor duurzaam herstel, zodat zij zonder onnodige beperkingen kan genieten van het leven!