herstel na een keizersnede

Zal ik jou de eerste weken na je keizersnede een beetje op weg helpen?

Mijn naam is Merel Stokman, geregistreerd bekkenfysiotherapeut sinds 2013 en samen met de afdeling gynaecologie van het Streekziekenhuis Koningin Beatrix hebben we een videoserie en informatie samengesteld om je thuis op weg te helpen.

17%

Van de vrouwen bevalt met een keizersnede

50%

Kreeg een geplande keizersnede

100%

Vertrouwen in je herstel met deze extra informatie!

Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje! 

Bij het herstel na een keizersnede horen wat handige tips en adviezen. Bekijk deze video waarin ik je er meer over vertel.

Handige informatie voor de eerste periode na je keizersnede

Ondersteun je wond met een kussen na een keizersnede.

Ondersteun je wond met een kussen na een keizersnede.

Hoe kom je handig in en uit bed na een keizersnede?

Hoe kom je handig in en uit bed na een keizersnede?        

Littekenverzorging en -massage de eerste 6 weken na een keizersnede.

Littekenverzorging en -massage de eerste 6 weken na een keizersnede.

BLOGS

Een keizersnede

πŸ“š Ik heb een keizersnede gehad

Lees meer over de operatie en Feiten en Fabels van de keizersnede >>>>
Poepen en plassen na de bevalling

πŸ“š Goed plassen en poepen (net na de bevalling) πŸš½πŸ’©

Dit kan best spannend zijn de eerste keer! Lees hier alles om het het minst ongemakkelijk te maken >>>>
Herstel buikspieren na zwangerschap

πŸ“š Wel of geen buikband gebruiken na de bevalling?

Soms is er best wat voor te zeggen om je buik tijdelijk te ondersteunen. Lees hier het hoe en waarom >>>>
Litteken na een keizersnede

πŸ“š Hoe herstelt je keizersnede litteken en wanneer is deze weer sterk genoeg?

Je lichaam heeft een heel mooi zelfherstellend vermogen. Lees hier wat meer over het herstel van je litteken >>>>
Littekenmassage na keizersnede

πŸ“š Verzorging en littekenmassage na een keizersnede

Lees hier hoe je weer contact maakt met je buik en litteken en waarom littekenmassage je herstel helpt >>>>

BLOGS

Een keizersnede

πŸ“š Ik heb een keizersnede gehad

Poepen en plassen na de bevalling

πŸ“š Goed plassen en poepen (net na de bevalling) πŸš½πŸ’©

Herstel buikspieren na zwangerschap

πŸ“š Wel of geen buikband gebruiken na de bevalling?

Litteken na een keizersnede

πŸ“š Hoe herstelt je keizersnede litteken en wanneer is deze weer sterk genoeg?

Littekenmassage na keizersnede

πŸ“š Verzorging en littekenmassage na een keizersnede

Veilig en bewust bewegen na een keizersnede

Hoe bouw je wandelen verstandig op na een keizersnede?

Hoe bouw je wandelen verstandig op na een keizersnede?

Bang voor de pijn en beweeg je heel stijf?                                                    

Bang voor de pijn en beweeg je heel stijf?                            

Ik kan de hele wereld aan! Zeker weten?

Ik kan de hele wereld aan! Zeker weten?                              

Hoe je lichte huishoudelijke activiteiten weer hervat de komende 6 weken.

Hoe je lichte huishoudelijke activiteiten weer hervat de komende 6 weken.

Hoe sta je nou het beste?

Hoe sta je nou het beste?                                                       

Hoe til je iets verstandig van de grond?

Hoe til je iets verstandig van de grond?                                

BLOGS

Tips voor herstel na een keizersnede

πŸ“š Handige tips voor de eerste 6 weken na een keizersnede

Nog meer handige tips voor de kraamtijd voor je op een rijtje gezet >>>>
Herstel na keizersnede

πŸ“š Hoe bouw je wandelen verantwoord op na een keizersnede?

Wandelen is onderdeel van je herstel. Lees hier hoe je dit verantwoord weer opbouwt >>>>

BLOGS

Tips voor herstel na een keizersnede

πŸ“š Handige tips voor de eerste 6 weken na een keizersnede

Herstel na keizersnede

πŸ“š Hoe bouw je wandelen verantwoord op na een keizersnede?

Oefeningen die je herstel ondersteunen

Na een keizersnede is goed om ontspannen naar je buik te leren ademen. Dit geeft je ontspanning, doorbloeding en β€˜beweging’ van je buik. 
βœ… Je mag hier meteen na de operatie al mee beginnen.

Ontspannen buikademhaling
Na een keizersnede is goed om ontspannen naar je buik te leren ademen. Dit geeft je ontspanning, doorbloeding en β€˜beweging’ van je buik.
βœ… Je mag hier meteen na de operatie al mee beginnen.

βœ… Vanaf 5 dagen na de operatie.

Bekkenkantelen in het kraambed
βœ… Vanaf 5 dagen na de operatie.                                          

βœ… Wanneer je pijn onder controle is vanaf 10 dagen na de operatie.

Dwarse en schuine buikspieren activeren
βœ… Wanneer je pijn onder controle is vanaf 10 dagen na de operatie.

Meer veilige hersteloefeningen doen?

herstel na een keizersnede

πŸ“š Wanneer mag je weer sporten na een keizersnede? - Een stappenplan

Vanaf de keizersnede tot een jaar erna, lees hoe je op een verantwoorde manier weer begint met sporten. Lees het hier >>>>
Oefeningen na bevalling

Een online programma voor de kraamtijd πŸ’œ

Ik vind dat vind dat elke vrouw na haar bevalling de kans zou moeten krijgen om een goede start met haar herstel te maken! Daarom heb ik het 8-weeks Kraamtijd Programma PLUS ontworpen. Voor maar €37 krijg je een kant-en-klaar programma met o.a. ademhalingsoefeningen en lichaamsoefeningen voor de eerste 8 weken na je keizersnede.
Check h'm hier >>>

Meer veilige hersteloefeningen doen?

herstel na een keizersnede

πŸ“š Wanneer mag je weer sporten na een keizersnede? - Een stappenplan

Oefeningen na bevalling

Een online programma voor de kraamtijd πŸ’œ

Ik vind dat vind dat elke vrouw na haar bevalling de kans zou moeten krijgen om een goede start met haar herstel te maken! Daarom heb ik het 8-weeks Kraamtijd Programma PLUS ontworpen. Voor maar €37 krijg je een kant-en-klaar programma met o.a. ademhalingsoefeningen en lichaamsoefeningen voor de eerste 8 weken na je keizersnede.
Check h'm hier >>>

Herstel na een keizersnede

Wil je Γ©cht goed begeleid worden?

Het Keizersnede Herstelprogramma van Bevallen&Door is een zeer complete hersteltraining ontwikkeld door mij als bekkenfysiotherapeut. Zodat jij op een verantwoorde en veilige manier herstelt van je keizersnede, zonder onnodige restklachten.

Train thuis op een moment dat het jou (jullie! πŸ₯°) goed uitkomt.

Gedurende 9 maanden ontvang je veilige trainingen voor herstel van je buikspieren, algehele kracht en conditie. Ook ga je aan de slag met een video waarin ik je uitleg hoe je je litteken soepel kunt houden. Daarnaast krijg je toegang tot een basis bekkenbodemtraining.

Herstel na een keizersnede vereist nou eenmaal meer specifieke kennis en aandacht.

Met dit programma creΓ«er je alle voorwaarden voor een goed herstel, zodat jij je binnenkort weer fit voelt en met vertrouwen je eigen sport kun oppakken. 

Of het nu gaat om hardlopen, volleybal of een andere favoriete activiteit, je bent goed voorbereid en klaar om weer volop te genieten!