Verzorging en littekenmassage na een keizersnede
In dit blog lees je hoe je je wond verzorgt en waaróm en hóé je het litteken van je keizersnede kunt masseren voor optimaal herstel!
De eerste dagen na de keizersnede
De eerste tijd heb je misschien een pleister over je wond. Na ongeveer een week mag deze eraf. De oplosbare hechtingen onder je huid lossen vanzelf op. Terwijl dat gebeurt, kun je een pijnlijk en trekkend gevoel ervaren. Dat is normaal: het betekent dat je huidranden goed bij elkaar worden gehouden.
Ga vanaf het begin rustig bewegen, maar altijd binnen je pijngrens.Beweging stimuleert dat het littekenweefsel zich goed 'vormt': het nieuwgevormde collageen wordt in de juiste richting aangelegd en zo wordt je litteken sterker.
Een groot deel van je huid kan nog gevoelloos aanvoelen en je buik kan er gehavend uitzien... maar dit verbetert meestal aanzienlijk in de weken en maanden erna, vaak zelfs volledig.
✅ Probeer vanaf het begin meteen al niet te stijf te bewegen. Reik rustig eens wat boven je hoofd of draai je bovenlijf voorzichtig. Bouw dit geleidelijk op. Ga ook elke dag even helemaal platliggen, dit voorkomt dat je litteken te strak wordt. Je wond is goed gehecht en knapt echt niet zomaar open. Overdrijf natuurlijk niet: de treksterkte van je wond is nog maar een paar procent in vergelijking met intacte huid. Maar als je te ver gaat, doet het heus wel zeer en word je automatisch teruggefloten… 😏
✅ Komt er geen vocht meer uit je wond? Laat de pleister af, zodat de wond kan drogen aan de lucht.
✅ Zolang de wond open is: geen crème, gel of olie aanbrengen.
Kun je het herstel van je litteken ondersteunen met massage?
In de bekkenfysiotherapiepraktijk vraag ik altijd naar het herstel van het litteken wanneer vrouwen een keizersnede hebben gehad. Veel vrouwen hebben er nooit iets bijzonders mee gedaan, en vaak zien die littekens er prima uit en geven ze geen klachten. Ons lichaam heeft een geweldig zelfherstellend vermogen!
🩹 Een litteken is als een lichaamseigen pleister! 🩹
Toch is belangrijk om aandacht voor je litteken te hebben. Als je hier pas na enkele maanden iets aan wilt doen, kost het veel meer moeite om het weer mooi los te krijgen. Actief bewegen vanaf het begin van je herstel, bevordert een sterker en soepeler litteken.
👉 Je litteken past zich namelijk aan aan jouw bewegingen. Hierdoor wordt het sterker en flexibeler wanneer er in alle richtingen aan 'getrokken' wordt; dit proces heet remodelleren. Het littekenweefsel blijft dit tot zeker een jaar na de keizersnede doen. Met bewegen bedoel ik niet alleen je lichaam in verschillende posities, maar ook het bewegen van je huid zelf.
Voordelen van littekenmassage na een keizersnede
✅ Verhoogt je lokale pijndrempel; je kunt dus meer hebben aan je litteken→ minder pijn
✅ Vermindert de kans op een verkleefd litteken; het voelt dus minder trekkerig → meer beweging van je romp mogelijk zonder dat je ‘geremd’ wordt.
✅ Minder hypergevoeligheid van de huid → minder snel een branderig gevoel bij het dragen van strakke kleding.
✅ Ervaar minder pijn → vrijer beweegpatroon.
✅ Je raakt door het masseren weer vertrouwd met je buik → meer vertrouwen en liefde voor jouw geweldige buik en litteken!
Littekenmassage zelf doen
In het begin, maar ook nog later in het herstel kan het ‘naar’ blijven om aan je litteken te zitten; er zit een 'snee' in je buik, er steken misschien hechtdraadjes uit, de huid is een tijdje gevoelloos. Dit is heel normaal!
Toch is het belangrijk om dat stukje buik 'weer van jou te maken'. Dit is een voorbeeld van hoe je zou kunnen starten:
🔸 De eerste weken→ Leg je warme handen op je onderbuik en adem er naartoe.
🔸 Zodra de wond helemaal dicht is → Begin kort met rustig inwrijven van wat parfumvrije bodylotion ofplantaardige oliën zoals jojobaolie of kokosolie.
🔸 Op zijn vroegst vanaf 2 weken na de keizersnede → Bouw dan wat op door wat steviger te wrijven. Doe dit voor het gebied vanaf je navel tot je schaambot en rustig rondom je litteken.
🔸 Vanaf 6 weken na de keizersnede → Ga dan specifieker aan de slag (zie de afbeelding).
1. Maak cirkelende bewegingen met 2 vingers rondom het litteken. 2. Zet je 2 wijsvingers naast het litteken en beweeg ze naar elkaar toe in halve cirkeltjes. 3. Hetzelfde als punt 2, maar dan wat steviger. 4. Probeer je litteken op te pakken tussen duim en wijsvinger/middelvinger en probeer ‘shaggies’ te draaien.
👉 Het maakt minder uit wát je precies doet, zolang je je litteken maar in meerdere richtingen zachtjes beweegt, binnen je pijngrens. Je zult langzaam weer gaan wennen aan het contact maken met je buik!
Twijfel je of je mag starten of wil je begeleiding? Neem contact op met een geregistreerd bekkenfysiotherapeut.
Verklein de kans op verklevingen van je keizersnedelitteken
Met 🟠 Het Keizersnede Herstelprogramma van Bevallen&Door krijg je alle technieken om je herstel te optimaliseren.
Helpen littekencrèmes, gels of pleisters?
Smeren met een verzorgende crème is sowieso een goed idee. Hiermee houd je de huid soepel en beweeg je het litteken, en de werking is vooral dat het litteken niet uitdroogt. Wat je precies smeert is niet heel belangrijk. Zorg wel dat je een crème of olie gebruikt zonder irriterende ingrediënten.
Er is veel onderzoek gedaan naar speciale littekencrèmes, maar er is geen duidelijk bewijs dat deze werken. Het gebruik van siliconengel of siliconenpleisters geven wel wat betere resultaten omdat de siliconen je huid beschermen en zo heeft je litteken wat meer rust om te herstellen. Huidtherapeuten schrijven deze pleisters nog wel eens voor.
Goede opties zijn o.a.:
- BAPSCARCARE siliconengel
- Dermatix™.
❗️ Let op! Ondanks de oppervlakkige massage, kan het gebeuren dat je litteken verkleefd raakt. Je kunt dit zelf onderzoeken door naar je litteken te voelen en te kijken. Wanneer je litteken wat naar binnen getrokken is, dik is en een beetje op de huid ligt, of wanneer je het erg strak vindt voelen, neem dan contact op met een gespecialiseerde fysiotherapeut of huidtherapeut.
Instructie-video: littekenmassage stap voor stap
In 🟠 Het Keizersnede Herstelprogramma combineer je hersteltraining met mobiliteitsoefeningen en leer je stap voor stap hoe je je litteken losser kunt maken.
In een uitgebreide instructievideo leg ik je duidelijk uit hoe je dit zelf kunt doen. Ook leg ik je uit hoe je gebruik kunt maken van een cup.
👉 Bekijk hier een overzicht van de programma-inhoud >>>>
